9 Makanan Setelah Donor Darah Biar Nggak Lemas, Wajib Dikonsumsi Nih!

salah satu makanan setelah donor darah telur dan sayuran hijau (freepik)

INDOZONE.ID - Makanan setelah donor darah sudah kamu pilih dengan tepat atau maish asal pilih saja? 

Perlu diketahui setelah kamu donor darah, tubuh butuh waktu dan asupan yang pas supaya energi cepat kembali dan rasa lemas bisa diminimalkan. 

Sayangnya, kebanyakan orang masih banyak yang belum sadar kalau pilihan makanan punya peran besar dalam proses pemulihan ini. 

Nah, bagi kamu yang bingung makanan apa saja yang bisa dikonsumsi setelah donor darah, berikut beberapa makanannya

1. Sayuran Hijau

Makanan setelah donor darah seperti bayam, kangkung, dan brokoli wajib masuk ke menu harianmu.

Sayuran hijau ini kaya zat besi nabati, folat, dan vitamin C yang bantu tubuh memproduksi sel darah merah lebih cepat.

Selain itu, kandungan nutrisinya juga bantu menjaga daya tahan tubuh tetap stabil. Jadi, badan nggak gampang drop setelah donor.

2. Telur

Makanan setelah donor darah yang praktis dan mudah diolah adalah telur. Kandungan protein, vitamin B12, dan folat di dalamnya berperan penting dalam pembentukan sel darah baru.

Baca juga: 7 Persiapan Donor Darah yang Wajib Kamu Tahu, Biar Nggak Lemas Setelahnya!

Karena bisa diolah jadi berbagai menu, telur jadi pilihan simpel yang tetap menyehatkan. Cocok buat kamu yang butuh asupan cepat tapi tetap bergizi.

3. Kacang-Kacangan

Makanan setelah donor darah seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang tanah bisa juga bantu tubuh kamu cepat pulih.

Kandungan zat besi, protein, dan folat di dalamnya mendukung produksi sel darah merah.

Nggak cuma itu, seratnya juga baik untuk pencernaan. Jadi, tubuh tetap nyaman selama masa pemulihan.

4. Daging Merah Tanpa Lemak

Makanan setelah donor darah berupa daging sapi tanpa lemak dikenal tinggi zat besi heme yang mudah diserap tubuh.