Cara Menambah Tinggi Badan Sampai 175 Cm, Apakah Bisa?

Ilustrasi Menambah Tinggi Badan Sampai 175 Cm. (Freepik)

INDOZONE.ID - Banyak orang mencari cara menambah tinggi badan, terutama saat masih berada di masa pertumbuhan. Tak sedikit juga yang memiliki target tinggi badan mencapai 175 cm dengan cara tertentu.

Perlu diketahui, tinggi badan memang sangat dipengaruhi faktor genetik. Namun, pola makan, aktivitas fisik, kualitas tidur, hingga gaya hidup ikut berperan dalam mendukung pertumbuhan tubuh, terutama saat masih anak-anak dan remaja.

Baca juga: Jarang Disadari, Kondisi Usus Ternyata Bisa Mempengaruhi Mood dan Energi Seharian! Kok Bisa?

Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk membantu memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan? Simak berikut ini.

Apa yang Memengaruhi Tinggi Badan?

Tinggi badan bukan hanya ditentukan oleh faktor keturunan. Nutrisi yang cukup, olahraga rutin, serta pola hidup sehat juga berpengaruh terhadap proses pertumbuhan tulang dan tubuh secara keseluruhan.

Karena itu, menjaga kebiasaan sehat sejak dini menjadi salah satu cara terbaik untuk membantu tubuh tumbuh secara optimal.

Baca juga: Sering Capek dan Mood Berantakan? Bisa Jadi Pola Istirahat Kamu Penyebabnya!

Cara Menambah Tinggi Badan yang Bisa Dicoba

1. Tidur yang Cukup

Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang berperan penting dalam perkembangan tulang dan jaringan tubuh. Karena itu, waktu istirahat yang cukup tidak boleh diabaikan.

Remaja umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 8–10 jam per hari, sedangkan orang dewasa sekitar 7–9 jam setiap malam.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Asupan nutrisi yang lengkap sangat penting untuk mendukung pertumbuhan, maka astikan menu harian mengandung berbagai sumber gizi seperti:

• Buah dan sayur
• Protein hewani maupun nabati
• Susu dan produk olahannya
• Biji-bijian utuh

Baca juga: 7 Manfaat Daun Sirsak yang Sayang Dilewatkan untuk Kesehatan

Selain itu, kalsium dan vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang. Nutrisi ini bisa didapat dari ikan, telur, susu, hingga paparan sinar matahari pagi.