Merasa Stres setelah Pemilu? Mengenal Post-Election Stress Disorder dan Strategi Mengatasinya

Di tengah penantian pemilu tersebut, tidak sedikit orang yang merasa cemas dan stres, yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari mereka. (pexels.com)

INDOZONE.ID - Pemilu 2024 baru-baru ini berlangsung pada Rabu (14/2) lalu, dan saat ini, rakyat Indonesia sedang menunggu hasil resmi dari pemungutan suara. Namun, di tengah penantian tersebut, tidak sedikit orang yang merasa cemas dan stres, yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari mereka. Kondisi ini sering disebut sebagai Post-Election Stress Disorder (PESD).

Meskipun istilah ini bukanlah istilah resmi dari dunia psikologi, PESD menjadi populer saat pemilihan umum di Amerika Serikat pada tahun 2016 dan 2020. Banyak orang Amerika mengalami penurunan kesehatan mental akibat hasil Pemilu.

Beberapa ciri-ciri orang yang terkena PESD termasuk kekhawatiran berlebihan, mudah lupa, kesulitan fokus, masalah perut, dan sulit tidur.

Kiat Atasi Stres Pasca Pemilu

Tidak perlu panik, ada beberapa cara untuk mengatasi stres pasca-pemilihan umum. Berikut penjelasannya:

Baca Juga: 6 Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kesehatan, Mulai dari Kendalikan Stres hingga Turunkan Risiko Tulang Keropos

1. Kurangi Akses Media Sosial

Menurut Bridges to Recovery, salah satu penyebab stres adalah banyaknya berita politik di media sosial. Mengikuti perkembangan berita penting, tetapi jika otak Anda terlalu banyak menyerap informasi, itu tidak baik. Maka dari itu, kurangi akses media sosial atau bahkan coba untuk tidak membukanya sama sekali sampai situasi mereda.

2. Cari Kegiatan untuk Mendistraksi Diri

Sibukkan diri dengan kegiatan positif untuk mengalihkan stres dari berita politik. Bermain game dengan teman, menonton film kesukaan, belajar hal baru, atau membersihkan rumah bisa menjadi pilihan yang baik.

3. Olahraga dan Udara Segar

Kombinasi olahraga, sosialisasi, dan udara segar dapat berpengaruh positif mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental. (pexels.com)

Baca Juga: Studi Ungkap Tingkat Stres Pasca Pemilu Meningkat, Simak Dampak hingga Cara Mengatasinya

Olahraga efektif mengurangi stres. Bergeraklah dan keluar rumah untuk menghirup udara segar. Lebih baik lagi jika Anda berolahraga di luar rumah dengan teman dekat. Kombinasi olahraga, sosialisasi, dan udara segar dapat berpengaruh positif pada kesehatan mental, seperti dikutip dari Bridges to Recovery.

4. Yoga dan Meditasi

Melakukan yoga dan meditasi dapat menurunkan tingkat stres pasca-Pemilu. Anda dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja. Jika Anda tidak tahu bagaimana, ada banyak aplikasi meditasi dan tutorial yoga di YouTube yang bisa membantu.

5. Cari Bantuan Profesional

Tingkat stres setiap orang berbeda. Jika stres akibat Pemilu mulai mengganggu aktivitas harian, tidak ada salahnya untuk mencari bantuan profesional. Berkonsultasilah dengan psikolog atau psikiater terpercaya untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.

Post-Election Stress Disorder mungkin bukan istilah medis resmi, tetapi penting untuk tidak meremehkannya. Tetap semangat dan terus jaga kesehatan mental!