Sering Melewatkan Makan Malam? Ternyata ini 4 Dampak Negatifnya Bagi Fisik dan Mental!

Makan malam. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Kebiasaan melewatkan makan malam seringkali menjadi pilihan bagi banyak orang.

Shilpa Singh, seorang ahli gizi klinis dari Rumah Sakit Fatima, Lucknow, memaparkan beberapa dampak negatif dari melewatkan makan malam.

Berikut beberapa di antaranya.

1. Risiko Kecemasan

Kebiasaan melewatkan makan malam dapat meningkatkan risiko kecemasan pada malam hari. (freepik.com)

Kebiasaan melewatkan makan malam dapat meningkatkan risiko kecemasan pada malam hari. Hal ini terkait dengan dampaknya pada kesehatan mental kita.

Kondisi ini seringkali membuat seseorang cenderung untuk mengonsumsi makanan tidak sehat di malam hari.

Makanan yang dikonsumsi kemudian akan meningkatkan gula darah, yang dapat memicu produksi hormon stres, seperti kortisol.

Baca Juga: Benarkah Makan Malam Bisa Bikin Gendut? Ini Penjelasan Dokter

Tingginya tingkat stres ini kemudian dapat meningkatkan kecemasan secara keseluruhan.

2. Pola Tidur Terganggu

Melewatkan makan malam juga berpotensi menyebabkan pola tidur yang terganggu. (freepik.com)

Melewatkan makan malam juga berpotensi menyebabkan pola tidur yang terganggu. Kurang tidur tidak hanya dapat mengganggu kesehatan mental dan emosional kita, tetapi juga bisa berdampak pada kesehatan fisik.

Pola tidur yang tidak teratur telah terbukti dapat meningkatkan risiko gejala depresi dan tingkat stres yang tinggi.

Kondisi ini, jika dibiarkan berlarut-larut, bisa mengarah pada kurang tidur yang kronis.

3. Penurunan Energi yang Drastis

Kebiasaan melewatkan makan malam dapat menyebabkan penurunan energi yang signifikan. (freepik.com)

Kebiasaan melewatkan makan malam dapat menyebabkan penurunan energi yang signifikan.

Hal ini terkait dengan ketidakstabilan kadar gula darah yang mungkin terjadi setelah melewatkan makan.

Penurunan energi yang tiba-tiba ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan bahkan kinerja fisik kita.

Baca Juga: Makan Malam di Waktu yang Tepat Membantu Menurunkan Berat Badan

Konsumsi makanan ringan di malam hari, meskipun dalam jumlah yang terbatas, dapat membantu menjaga stabilitas gula darah dan menghindari penurunan energi yang terlalu drastis.

4. Meningkatkan Kebiasaan Makan Tidak Sehat

Dampak negatif lainnya dari kebiasaan melewatkan makan malam adalah peningkatan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat. (freepik.com)

Dampak negatif lainnya dari kebiasaan melewatkan makan malam adalah peningkatan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat atau makan secara berlebihan di malam hari.

Kebiasaan ini dapat mengganggu pola makan yang sehat dan menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.

Jika tidak diatasi dengan baik, kondisi ini bisa berkembang menjadi kebiasaan yang sulit diubah dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.

Dalam menanggapi pertanyaan apakah kita seharusnya melewatkan makan malam, kita perlu mempertimbangkan dampaknya secara holistik terhadap kesehatan kita.

Meskipun terkadang memang tidak dapat dihindari, melewatkan makan malam secara teratur dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi makanan ringan yang sehat di malam hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita.

Dengan demikian, kita dapat menghindari dampak negatif yang mungkin timbul dari kebiasaan melewatkan makan malam secara berlebihan, dan memastikan bahwa tubuh kita tetap sehat dan bugar.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators