Sering Melewatkan Makan Malam? Ternyata ini 4 Dampak Negatifnya Bagi Fisik dan Mental!

Makan malam. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Kebiasaan melewatkan makan malam seringkali menjadi pilihan bagi banyak orang.

Shilpa Singh, seorang ahli gizi klinis dari Rumah Sakit Fatima, Lucknow, memaparkan beberapa dampak negatif dari melewatkan makan malam.

Berikut beberapa di antaranya.

1. Risiko Kecemasan

Kebiasaan melewatkan makan malam dapat meningkatkan risiko kecemasan pada malam hari. (freepik.com)

Kebiasaan melewatkan makan malam dapat meningkatkan risiko kecemasan pada malam hari. Hal ini terkait dengan dampaknya pada kesehatan mental kita.

Kondisi ini seringkali membuat seseorang cenderung untuk mengonsumsi makanan tidak sehat di malam hari.

Makanan yang dikonsumsi kemudian akan meningkatkan gula darah, yang dapat memicu produksi hormon stres, seperti kortisol.

Baca Juga: Benarkah Makan Malam Bisa Bikin Gendut? Ini Penjelasan Dokter

Tingginya tingkat stres ini kemudian dapat meningkatkan kecemasan secara keseluruhan.

2. Pola Tidur Terganggu

Melewatkan makan malam juga berpotensi menyebabkan pola tidur yang terganggu. (freepik.com)

Melewatkan makan malam juga berpotensi menyebabkan pola tidur yang terganggu. Kurang tidur tidak hanya dapat mengganggu kesehatan mental dan emosional kita, tetapi juga bisa berdampak pada kesehatan fisik.

Pola tidur yang tidak teratur telah terbukti dapat meningkatkan risiko gejala depresi dan tingkat stres yang tinggi.

Kondisi ini, jika dibiarkan berlarut-larut, bisa mengarah pada kurang tidur yang kronis.

3. Penurunan Energi yang Drastis

Kebiasaan melewatkan makan malam dapat menyebabkan penurunan energi yang signifikan. (freepik.com)