9 Manfaat Sarden untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengatasi Depresi

4. Membantu Kesehatan Kulit

Manfaat sarden untuk kesehatan yakni menjaga kesehatan kulit. (freepik.com)

Sarden dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan serta peradangan kulit seperti jerawat.

Kandungan omega-3 dan vitamin D membantu mengatur produksi minyak kulit untuk kulit yang lebih halus dan bebas dari kerutan atau jerawat.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Sarden dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. (freepik.com)

Sarden baik untuk pencernaan karena kaya akan nutrisi dan omega-3 yang bersifat anti-inflamasi.

Mengonsumsi sarden secara teratur dapat membantu menjaga gerakan usus tetap lancar dan mencegah gangguan usus inflamasi.

6. Menurunkan Berat Badan

Sarden dapat menurunkan berat badan. (freepik.com)

Protein berkualitas tinggi dalam sarden dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, kandungan protein dalam sarden juga membantu mengurangi rasa lapar yang berlebihan, yang dapat membantu mengontrol asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan yang sehat.

7. Menstabilkan Gula Darah

Manfaat sarden untuk kesehatan, yakni menstabilkan gula darah. (freepik.com)

Kombinasi lemak dan protein dalam sarden dapat membantu menjaga stabilitas gula darah.

Baca Juga: Ini Olahraga yang Efektif Atasi Depresi, Mudah Dilakukan Sehari-hari

Diet rendah karbohidrat yang mengandalkan sarden sebagai sumber protein tanpa karbohidrat membantu mengelola kadar gula darah dan mencegah diabetes tipe 2.

8. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat sarden untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan kesehatan tulang. (freepik.com)