Apa itu Fobia Ketinggian? Ini Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya

1. Gejala Fisik

Pusing atau merasa pusing, berkeringat, detak jantung cepat (palpitasi), gemetar atau gemetar, mual atau gangguan perut, sesak napas atau kesulitan bernapas, mulut kering, merasa pingsan atau lemah.

2. Gejala Psikologis

Ketakutan atau rasa panik yang intens ketika berhadapan pada ketinggian atau hanya memikirkan ketinggian, perasaan takut, pikiran buruk yang akan terjadi, kecemasan atau gelisah, kesulitan berkonsentrasi, mudah tersinggung atau gelisah, perasaan terpisah.

3. Gejala Perilaku

- Menghindari situasi yang melibatkan ketinggian, seperti gedung tinggi, jembatan, balkon, atau tebing.

- Kesulitan untuk melihat ke bawah dari tempat-tempat tinggi.

- Menghindari aktivitas yang melibatkan ketinggian, seperti mendaki gunung, panjat tebing, atau naik eskalator.

- Mencari dukungan dari orang lain ketika dihadapkan pada ketinggian.

- Kesulitan dalam situasi yang melibatkan ketinggian, yang mungkin membuat sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: 11 Jenis Fobia Aneh dan Langka pada Manusia

Cara Mencegah Fobia Ketinggian / Acrophobia

Cara Mencegah Fobia Ketinggian / Acrophobia (freepik.com)

Mengatasi acrophobia, atau ketakutan terhadap ketinggian, adalah proses bertahap yang memerlukan kesabaran, ketekunan, dan terkadang membutuhkan bimbingan profesional. Berikut beberapa tips untuk membantu anda mengatasi acrophobia, seperti yang direkomendasikan oleh para ahli:

1. Edukasi Diri

Penting untuk memahami sifat acrophobia dan bagaimana hal itu mempengaruhi pikiran dan tubuh anda. Pelajari tentang aspek fisiologis dan psikologis dari ketakutan, serta kesalahpahaman umum tentang kondisi tersebut.

Pengetahuan dapat membantu anda melawan ketakutan anda dan memiliki cara untuk mengatasinya.

2. Terapi

Terapi adalah metode efektif yang terbukti untuk mengatasi fobia tertentu seperti acrophobia. Mulailah dengan menempatkan diri anda pada ketinggian secara bertahap.

Mulailah dengan ketinggian rendah seperti berdiri di atas tangga kecil atau melihat keluar dari balkon rendah.