Apa itu Fobia Ketinggian? Ini Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya

3. Praktek Teknik Relaksasi

Belajar teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot atau meditasi yang dapat membantu anda mengurangi kecemasan yang terkait dengan acrophobia.

Anda dapat melakukan latihan dengan beberapa teknik ini secara teratur, baik di lingkungan yang aman maupun ketika menghadapi ketinggian yang dapat membantu respons anda terhadap ketakutan.

4. Hindari Pikiran Negatif

Pikiran-pikiran buruk tentang ketinggian bisa membuat acrophobia semakin parah. Cobalah untuk menantang pikiran-pikiran itu dengan mencoba melihat dari sudut pandang yang lain. Gantilah ketakutan anda dengan pemikiran yang lebih realistis.

Misalnya, daripada terlalu khawatir akan jatuh, fokuslah pada bukti bahwa anda berada di posisi yang aman saat berada di ketinggian.

5. Berbicara dengan Orang yang Anda Percayai

Memiliki dukungan dapat memberikan dorongan semangat, pemahaman, dan bantuan saat anda melawan ketakutan anda terhadap ketinggian.

6. Tetapkan Tujuan yang Dapat Dicapai

Tetapkan tujuan anda untuk mengatasi acrophobia atau fobia ketinggian dimulai dari langkah-langkah kecil. Seperti mengunjungi balkon rumah atau naik lift ke lantai yang lebih tinggi dalam sebuah gedung bersama teman.

Rayakan setiap langkah kecil anda dan gunakan hal tersebut sebagai motivasi untuk terus menghadapi ketakutan anda.

Demikian beberapa penjelasan mengenai gejala, penyebab dan cara mengatasi fobia ketinggian. Dengan cara pencegahan yang tepat dan dukungan yang sesuai, anda dapat mengatasi acrophobia atau fobia ketinggian tanpa rasa takut yang berlebihan.