Manfaat Meditasi Untuk Kesehatan Mental dan Fisik yang Kamu Harus Tau!

Ilustrasi seseorang yang tengah meditasi dalam rangka self-healing. (Unsplash)

INDOZONE.ID - Meditasi adalah praktik yang melibatkan fokus dan perhatian pada suatu hal tertentu, seperti pernafasan atau kata kata positif, untuk mencapai keadaan pikiran yang tenang dan jernih.

Meditasi dapat dilakukan oleh semua orang dan di mana saja, asalkan tempat tersebut bebas dari gangguan dan memungkinkan kamu untuk fokus sepenuhnya.

Terlebih pada mereka yang mengalami stress kronis, gangguan kecemasan, depresi, dan berbagai kondisi kesehatan mental lainnya.

Baca Juga: 5 Cara Efektif Mengatasi Kejang Pada Anak di Rumah

Dilansir dari Harvard Medical School, pada penelitiannya, menunjukan bahwa meditasi yang dilakukan secara teratur dapat mengubah struktur otak, khususnya di area terkait dengan pembelajaran, memori, empati, dan stress sehingga bekerja lebih maksimal karena dalam kondisi segar.

Jadi tak ada aturan baku mengenai waktu terbaik untuk meditasi asalkan dijalankan dengan konsisten agar mendapat manfaat yang maksimal.

Menurut Harvard Health Publishing, manfaat meditasi ada dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Diantaranya adalah sebagai berikut :

Manfaat untuk kesehatan mental

Ilustrasi meditasi (Pexels/Elly Fairytale)

1. Mengurangi Stres

Meditasi dapat mengurangi produksi hormon stres, kortisol, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi perasaan tegang.

2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Dengan melatih pikiran untuk fokus pada satu hal, meditasi dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan memori jangka pendek.

3. Mengurangi Gejala Depresi dan Kecemasan

Meditasi mindfulness telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan, membantu individu merasa lebih tenang dan terkendali.

4. Meningkatkan Kedamaian Emosional

Saat praktik meditasi dapat meningkatkan perasaan positif, memperbaiki mood, dan meningkatkan tingkat kebahagiaan secara keseluruhan.

Baca Juga: 4 Penyebab Gusi Bengkak Paling Umum dan Cara Mengatasinya

Manfaat untuk kesehatan fisik