Apa Itu Anhedonia? Tanda-Tanda dan Pengaruhnya pada Kehidupan

ilustrasi anhedonia. (freepik)

Hal ini sering berdampak pada penurunan kinerja dan rasa puas terhadap pekerjaan.

3. Kesehatan Mental dan Fisik Memburuk

Tanpa kebahagiaan dalam hidup, seseorang bisa merasa semakin tertekan. Bahkan, hal ini bisa berdampak pada kesehatan fisik. Sebab, mereka mungkin mengabaikan perawatan diri, seperti makan dengan baik atau berolahraga.

Cara Mengatasi Anhedonia

Ilustrasi meditasi.

Mengelola anhedonia biasanya membutuhkan kombinasi pendekatan psikologis dan medis. Berikut, beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Konsultasi dengan Psikolog

Terapi seperti cognitive behavioral therapy (CBT) atau terapi interpersonal, dapat membantu mengidentifikasi dan mengatasi penyebab anhedonia.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan antidepresan atau obat lain untuk membantu mengembalikan keseimbangan kimiawi di otak.

Baca Juga: Habits Gen Z Pengaruhi Kesehatan Mental, Eks Menkes Nila Moeloek Beri Pesan Ini

2. Perubahan Gaya Hidup

Aktivitas fisik, seperti olahraga, telah terbukti meningkatkan hormon kebahagiaan seperti endorfin. Selain itu, menjaga pola makan sehat dan tidur yang cukup juga penting.

3. Meditasi 

Meditasi atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa kehadiran di momen saat ini, yang sering hilang pada orang dengan anhedonia.

Anhedonia adalah kondisi yang dapat sangat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Ingat, setiap orang berhak untuk bahagia, termasuk kamu.