5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja: Cegah Stres dan Tetap Produktif

3. Perkuat Dukungan Sosial

Diskusikan permasalahan yang dihadapi dengan keluarga, teman dekat, atau rekan kerja terpercaya. Dilansir dari YouTube @Mitra Keluarga, dukungan dari orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi beban mental.  

4. Tetapkan Batasan dengan Rekan Kerja Toxic

Jika memiliki rekan kerja yang berperilaku toxic, tetapkan batasan yang tegas tetapi tetap sopan. Jangan biarkan mereka memengaruhi emosimu atau produktivitasmu.  

5. Lakukan Evaluasi Kesehatan Mental secara Berkala

Beberapa pemeriksaan yang direkomendasikan, seperti SDS, SRQ, atau HOMES, dapat membantu menilai tingkat stres yang dialami. Berdasarkan hasil pemeriksaan, dokter dapat menentukan apakah kondisi mentalmu masih layak untuk bekerja.  

Dampak Buruk Kesehatan Mental yang Tak Teratasi

Ilustrasi stres di tempat kerja. (freepik.com)

Gangguan mental yang tidak segera diatasi dapat berdampak pada kesehatan fisik, seperti:  

• Insomnia dan kelelahan.
• Nyeri otot atau punggung akibat stres.
• Hipertensi (tekanan darah tinggi).
• Gangguan pernapasan, seperti sesak napas atau disne.  

Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berkembang menjadi penyakit psikosomatis yang mengganggu kemampuan seseorang untuk bekerja.  

Tetap Produktif selama Proses Pemulihan

Ilustrasi orang bekerja

Bagi pekerja yang sedang dalam tahap penyembuhan gangguan mental, produktivitas tetap bisa dijaga dengan cara:  

• Konsultasi rutin dengan dokter atau ahli kesehatan jiwa.  
• Mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter.  
• Melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menjaga mood tetap baik.  
• Memilih tugas yang sesuai dengan kemampuan fisik dan mental saat ini.  
• Berkomunikasi secara terbuka dengan atasan atau HRD tentang kebutuhan khusus selama masa penyembuhan.  

Ilustrasi Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja.

Menjaga kesehatan mental di tempat kerja adalah investasi jangka panjang untuk keberhasilan karir dan kebahagiaan pribadi.

Dengan mengenali tanda-tanda gangguan mental, menetapkan batasan yang sehat, serta menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, kamu dapat menghadapi tantangan dunia kerja tanpa mengorbankan kesehatan mental.  

Ingat, tidak ada yang lebih penting daripada kesehatan. Jika merasa kewalahan, jangan ragu untuk meminta bantuan. Karena hanya dengan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu bisa mencapai potensi terbaikmu di tempat kerja.