Self-Care Itu Bukan Cuma Skincare: Cara Praktis untuk Jaga Kesehatan Mental Setiap Hari

Oleh karena itu penting untuk kita menggerakan bebas tubuh kita setelah seharian penuh dipakai duduk menatap layar komputer dengan setumpuk pekerjaan dan tenggat waktu.

Setidaknya luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk tubuhmu bergerak menjauh dari paparan layar gadget dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, menari, dan lainnya.

Kalau olahraga tersebut terasa memberatkan, kamu juga bisa mencoba teknik meditasi atau yoga untuk membiarkan otakmu beristirahat sejenak.

4. Penuhi Kebutuhan Perut dengan Konsumsi yang Sehat dan Jauhi Zat-zat Berbahaya

Ilustrasi makanan sehat yang dimakan orang Jepang. (Freepik)

Mungkin terdengar sederhana, tapi memenuhi kebutuhan harian dengan selektif dalam memilih jenis makanan dan minuman yang akan masuk ke dalam perut kamu nyatanya penting loh untuk dilakukan.

Dengan menjaga pola makan yang baik, memenuhi kebutuhan nutrisi dan protein dengan porsi yang cukup, cara ini tidak hanya akan memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh kamu, tapi kebutuhan nutrisi untuk otak kamu juga akan terpenuhi.

Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung efek adiktif seperti kafein, minuman bersoda, serta alkohol secara berlebihan. Lebih baik ganti minuman tersebut dengan rutin minum air putih 2L dalam sehari.

Jangan gunakan zat-zat berbahaya seperti narkoba, nikotin, kava, atau tembakau untuk mengatasi apa yang sedang kamu rasakan.

Meskipun zat-zat tersebut terasa dapat membantu kamu meredakan perasaan kamu sedikit lebih baik, zat-zat tersebut hanyalah bersifat sementara yang pada akhirnya hanya akan merusak sistem kerja tubuh kamu.

5. Bersosialisasi

Bersosialisasi dianggap bisa menjadi praktik dalam membangun ketahanan terhadap rasa stres.

Karena pada dasarnya manusia juga saling terkoneksi satu sama lain, dengan bersosialisasi kamu bisa terhubung dengan orang-orang yang memiliki ketertarikan yang sama.

Kamu bisa mulai bersosialisasi dengan menjadi sukarelawan dalam acara-acara tertentu, atau gabung dalam suatu komunitas yang sejalan dengan hobi atau ketertarikanmu.

6. Belajar untuk Menolak Sesuatu

Ilustrasi Menolak Makanan. (photo/ilustrasi/freepik)

Banyak orang yang merasa kesulitan untuk menolak sesuatu. Untuk beberapa alasan, orang yang sering susah untuk berkata ‘tidak’ suka timbul rasa bersalah atau malu karena sudah menolak sesuatu yang orang lain minta.