Self-Care Itu Bukan Cuma Skincare: Cara Praktis untuk Jaga Kesehatan Mental Setiap Hari

7. Prioritaskan Tidur

Ilustrasi tidur berkualitas

Penelitian menunjukkan kurang tidur bisa berdampak besar pada suasana hati seseorang, termasuk gampang marah, mudah sedih, mudah tersinggung, hingga sulitnya berkonsentrasi karena pikiran kamu yang terasa lelah. Maka dari itu pentingya memiliki kualitas tidur yang cukup.

Berikan waktu 7 jam per malam untuk kamu beristirahat di malam hari, kurangi kebiasaan begadang atau tidur terlalu larut untuk menciptakan kualitas tidur yang baik untuk kesehatan tubuhmu secara menyeluruh.

Berbicara mengenai kesehatan mental memang rasanya butuh usaha terus-menerus. Sifatnya pun terkadang menantang karena pada dasarnya seumur hidup perjalanan manusia dibarengi dengan proses bagaimana kita mengenali diri kita sendiri.

Jika dirasa kamu mulai kesulitan dalam mengendalikan perasaan berkecamuk yang turut menganggu produktivitasmu, carilah bantuan profesional untuk membantu kamu menemukan solusinya. Ingat bahwa keseluruhan tubuhmu layak untuk dicintai dan disayangi ya!

Banner Z Creators.