INDOZONE.ID - Diare itu rasanya enggak banget. Perut mulas, bolak-balik ke toilet, badan jadi lemas, dan aktivitas sehari-hari jadi berantakan.
Penyebabnya bisa macam-macam, mulai dari makanan yang kurang bersih, alergi, infeksi virus atau bakteri, sampai gaya hidup yang enggak sehat.
Tapi tenang aja, selain obat medis yang biasanya direkomendasikan dokter, ada juga makanan alami yang bisa bantu menenangkan perut dan mempercepat pemulihan.
Nah, yuk kita bahas 7 makanan pereda diare yang gampang ditemuin, aman, dan pastinya bikin tubuh lebih cepat balik fit.
Baca juga: Nggak Perlu ke Dokter Dulu, Ini 7 Minuman Herbal untuk Atasi Sakit Gigi
7 Makanan Pereda Diare
1. Pisang
Pisang itu rajanya makanan pereda diare. Teksturnya lembut, gampang dicerna, dan kaya pektin, yaitu serat larut yang bisa menyerap cairan di usus sehingga feses jadi lebih padat.
Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang penting banget buat mengganti elektrolit tubuh yang hilang selama diare.
Makanya enggak heran kalau pisang sering direkomendasiin buat orang yang lagi sakit perut.
2. Nasi Putih
Si simpel tapi ampuh. Nasi putih punya kandungan karbohidrat kompleks yang bisa kasih energi tanpa bikin perut kerja keras.
Teksturnya juga lembut dan enggak mengandung serat tinggi, jadi aman buat pencernaan yang lagi sensitif.
Biasanya nasi putih ini enak banget dipadukan dengan lauk rebus atau kukus, biar perut tetap nyaman.
Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Menstruasi, Auto Bikin Mood Nggak Ambyar!
3. Roti Tawar
Kalau lagi diare, roti tawar bisa jadi sahabat setia. Mirip kayak nasi putih, roti tawar mudah dicerna dan bisa bantu menyerap cairan berlebih di saluran pencernaan.
Tapi ingat ya, pilih roti tawar putih, bukan roti gandum, karena serat tinggi di gandum justru bisa bikin diare makin parah.
4. Kentang Rebus
Selain nasi dan roti, kentang rebus juga oke banget buat mengisi energi. Karbohidrat di dalamnya bikin tubuh tetap bertenaga, sementara teksturnya yang lembut bikin usus enggak kerja terlalu keras.
Kalau lagi diare, sebaiknya konsumsi kentang dengan cara direbus atau dikukus, tanpa bumbu pedas atau lemak berlebih.
5. Wortel Rebus
Wortel rebus bisa jadi makanan ringan yang menenangkan perut. Kandungan pektinnya lumayan tinggi dan bagus buat memperbaiki kondisi usus.
Selain itu, wortel juga kaya vitamin A yang bantu menjaga daya tahan tubuh. Buat yang lagi sakit diare, wortel rebus hangat bisa jadi camilan sehat sekaligus obat alami.
6. Apel (Dimasak atau Dibuat Saus)
Kalau makan apel langsung kadang bikin perut enggak nyaman, coba deh konsumsi apel yang udah dimasak atau dibikin saus apel.
Sama seperti pisang, apel juga mengandung pektin yang bisa menyerap cairan berlebih di usus. Rasanya manis alami dan pastinya bikin perut lebih adem.
7. Yogurt Probiotik
Nah, kalau udah agak mendingan, yogurt probiotik bisa bantu menyeimbangkan kembali bakteri baik di usus.
Probiotik di dalam yogurt bisa melawan bakteri jahat penyebab diare sekaligus mempercepat proses penyembuhan. Tapi, pilih yogurt plain tanpa gula berlebih biar enggak bikin perut tambah sensitif.
Kenapa Makanan Ini Bisa Bantu Redakan Diare?
Intinya, makanan-makanan tadi punya tekstur yang lembut, gampang dicerna, rendah serat, dan bisa bantu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang.
Mereka juga enggak bikin perut bekerja terlalu keras. Jadi, pencernaan bisa istirahat sejenak sambil perlahan pulih.
Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Darah Tinggi yang Enak, Alami, dan Gampang Dibuat
Diare memang bikin enggak nyaman, tapi jangan sampai bikin panik. Dengan konsumsi makanan yang tepat, tubuh bisa lebih cepat pulih dan energi balik lagi.
Dari pisang sampai yogurt probiotik, semua bisa jadi pilihan yang menenangkan perut. Ingat juga, kalau diare berlangsung lebih dari tiga hari atau disertai demam tinggi, segera konsultasi ke dokter ya.
Jadi, next time kamu atau orang terdekat kena diare, udah tahu kan makanan apa aja yang bisa bantu redain?
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Amatan
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
