INDOZONE.ID - Guys, batuk itu nggak cuma gangguan kecil, bisa jadi tubuh kita kasih tahu "eh, ada yang nggak beres nih".
Sebelum buru-buru minum obat batuk atau mampir ke dokter, coba dulu deh 7 makanan ini.
Nggak cuma enak, tapi punya manfaat yang oke buat bantu redain batuk dan iritasi tenggorokan. Yuk cek!
Baca juga: 7 Makanan Pereda Flu yang Gampang Dicari dan Aman untuk Dikonsumsi
7 Makanan Pereda Batuk
1. Madu
Yap, si manis alamiah ini sering direkomendasi kalau batuk datang. Menurut Mayo Clinic, madu punya sifat anti-bakteri dan bisa bantu ngurangin frekuensi batuk.
Cukup satu sendok madu murni, tanpa dicampur banyak minuman yang penting tetap kenyang makanan harian bisa jadi langkah awal yang simpel.
2. Jahe
Jahe tuh bukan cuma buat bumbu dapur aja. GoodRx menyebut kalau jahe punya efek anti-inflamasi yang bisa redain iritasi di tenggorokan saat batuk.
Kamu bisa tambahkan irisan jahe ke makanan, misalnya tumisan sayur atau nasi goreng ringan.
3. Bawang putih
Bawang putih juga masuk daftar makanan yang layak dicoba. Efek anti-viral dan anti-bakterinya bikin dia jadi pilihan buat bantu tubuh lawan infeksi yang mungkin jadi penyebab batuk.
Coba deh masukkan 1-2 siung bawang putih yang ditumis ringan ke menu makanmu hari ini.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Demam yang Realistis Bisa Cepat Sembuh
4. Nanas
Kamu suka buah? Nanas bisa jadi pilihan asik buat bantu redain batuk. Buah ini punya enzim bromelain yang dilaporkan bantu tenggorokan yang gatal dan batuk.
Potong-potong nanas segar sebagai camilan sore, bisa jadi gaya baru yang bermanfaat.
5. Buah-buah Tinggi Vitamin C (Contoh: Jeruk)
Walau bukan obat utama, buah seperti jeruk, kiwi, atau berries yang kaya vitamin C membantu sistem imun kita tetap aktif.
Pilih buah segar sebagai dessert atau snack setelah makan utama, bukan sebagai minuman.
6. Sayuran Hijau
Sayur-sayur seperti brokoli, kale, atau sayuran hijau lain penuh antioksidan dan fitonutrien yang mendukung tubuh saat batuk atau flu. Tambahkan sayur ini ke nasi kotakmu atau salad sederhana.
7. Oatmeal
Saat batuk dan tenggorokan mulai risih, makanan yang lembut dan mudah ditelan bisa bantu. Oatmeal adalah contoh yang bagus karena mudah dikonsumsi dan tetap punya nutrisi.
Kamu bisa makan oatmeal polos dengan topping buah, misalnya nanas atau jeruk tanpa minuman khusus.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Maag yang Bisa Bikin Perut Lebih Lega
Oke, makanan di atas bukan jaminan instan sembuh, tapi cukup membantu sebagai langkah mulai.
Selain makan yang tepat, jangan lupa: istirahat cukup, hindari asap rokok atau reaksi udara dingin, dan kalau batukmu berlangsung lama atau disertai gejala parah, segara ke dokter.
Ingat juga bahwa tubuhmu itu teman, bukan lawan. Kasih makan yang baik, kasihan istirahat, maka tubuh bakal ngasih respons yang lebih positif.
Makan dengan gaya santai tapi peduli, batuk bisa tadi ya “bye-bye” lebih cepat. Semangat, jaga diri, dan cepat sembuh!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Mayo Clinic, GoodRX
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
