INDOZONE.ID - Sakit tenggorokan memang nyebelin. Mau ngomong serba nggak enak, nelan susah, bahkan minum air putih aja terasa perih.
Biasanya kondisi ini muncul karena flu, batuk, kurang istirahat, atau terlalu sering begadang sambil ngopi.
Kabar baiknya, nggak selalu harus langsung minum obat. Ada beberapa makanan alami yang bisa bantu meredakan sakit tenggorokan sekaligus bikin badan terasa lebih nyaman.
Selain mudah dicari, rasanya juga bersahabat di lidah. Berikut, tujuh makanan yang dikenal ampuh membantu meredakan sakit tenggorokan dilansir dari Healthline.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Sakit Gigi yang Direkomendasikan Dokter dan Ahli Nutrisi
Madu
Madu jadi salah satu andalan saat tenggorokan terasa nggak beres. Kandungan antibakteri dan antioksidan di dalam madu membantu melawan kuman penyebab iritasi.
Teksturnya yang kental juga bisa melapisi tenggorokan, sehingga rasa perih perlahan berkurang. Madu paling nikmat dikonsumsi langsung atau dicampur dengan air hangat dan perasan lemon.
Sup Ayam Hangat
Sup ayam bukan cuma comfort food, tapi juga punya manfaat nyata buat tenggorokan. Kuah hangatnya membantu melembapkan tenggorokan yang kering dan mengurangi peradangan.
Kandungan protein dari ayam juga bantu daya tahan tubuh supaya lebih cepat pulih. Bonusnya, sup ayam gampang dicerna dan bikin badan terasa lebih rileks.
Jahe
Jahe dikenal punya sifat antiinflamasi dan antibakteri alami. Rasa hangat dari jahe bisa membantu mengurangi nyeri dan rasa gatal di tenggorokan.
Biasanya jahe dikonsumsi sebagai minuman hangat, bisa direbus lalu ditambahkan madu atau gula aren. Efek hangatnya bikin tenggorokan lebih lega.
Pisang
Kalau tenggorokan lagi sakit, makanan bertekstur lembut jadi pilihan terbaik. Pisang termasuk buah yang empuk, mudah ditelan, dan nggak bikin iritasi.
Selain itu, pisang kaya vitamin B6, vitamin C, dan kalium yang membantu menjaga stamina tubuh selama masa pemulihan.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Nyeri Haid yang Bisa Bikin Kamu Lebih Nyaman
Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Bakteri baik ini membantu melawan infeksi dari dalam.
Teksturnya yang lembut dan dingin juga bisa memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang meradang. Pilih yogurt tanpa gula berlebihan supaya manfaatnya lebih maksimal.
Air Kelapa
Air kelapa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat sakit tenggorokan. Kandungan elektrolit alaminya membantu memulihkan cairan tubuh yang hilang, apalagi kalau sakit tenggorokan disertai demam.
Rasanya segar dan ringan, cocok diminum kapan saja tanpa bikin tenggorokan makin perih.
Oatmeal
Oatmeal adalah makanan hangat dengan tekstur lembut yang ramah di tenggorokan. Kandungan serat, vitamin, dan mineralnya membantu menjaga energi tubuh.
Oatmeal juga bikin kenyang lebih lama tanpa harus mengunyah keras, sehingga tenggorokan nggak makin teriritasi.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Batuk yang Gak Ribet Langsung Sat Set
Sakit tenggorokan memang bikin aktivitas jadi kurang maksimal, tapi nggak berarti harus langsung panik.
Dengan memilih makanan yang tepat, proses pemulihan bisa terasa lebih nyaman dan alami.
Tujuh makanan di atas bisa jadi pilihan aman untuk meredakan rasa perih sekaligus menjaga daya tahan tubuh.
Jangan lupa imbangi dengan istirahat cukup dan minum air putih yang banyak. Semoga cepat sembuh!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
