Hidung Tersumbat? Ini Cara Cuci Hidung dengan NaCl yang Benar

Ilustrasi Cuci Hidung dengan NaCl. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Jika hidung mampet, pilek, atau terasa penuh, aktivitas sehari-hari pasti jadi nggak nyaman. Salah satu cara simpel yang sering dianjurkan dokter untuk membantu meredakan keluhan ini adalah cuci hidung menggunakan larutan NaCl atau saline.

Metode ini bisa bantu membersihkan saluran hidung dari lendir, debu, hingga kotoran yang menumpuk. Tapi, tetap harus dilakukan dengan cara yang benar agar aman dan efektif.

Baca juga: Apa Itu Baby Blues Syndrome? Simak Ciri dan Cara Mengatasinya

Manfaat Cuci Hidung dengan NaCl

Cuci hidung bukan cuma buat orang yang sedang pilek saja, tapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pernapasan.

1. Membersihkan Kotoran di Hidung

Debu, polusi, lendir, dan partikel kecil yang masuk ke hidung bisa ikut terbuang.

2. Membantu Redakan Hidung Tersumbat

Larutan saline membantu mengencerkan lendir sehingga napas terasa lebih lega.

3. Mengurangi Gejala Alergi

Bisa membantu mengurangi gatal, bersin, dan iritasi akibat debu atau alergen.

4. Membantu Saat Flu dan Sinusitis

Cuci hidung juga sering dipakai untuk membantu meredakan gejala flu atau sinusitis ringan.

Baca juga: Cara Mengatasi Cantengan di Rumah, Biar Gak Makin Parah

Alat yang Dibutuhkan

Sebelum mulai, siapkan beberapa alat berikut:

• Larutan NaCl 0,9%
• Spuit atau alat semprot tanpa jarum
• Gelas kecil atau wadah bersih
• Tisu atau handuk kecil
• Baskom atau wastafel

Cara Cuci Hidung dengan NaCl

Agar tetap aman dan nyaman, ikuti langkah berikut ini.

1. Cuci Tangan Dulu

Pastikan tangan bersih sebelum menyentuh alat dan area hidung.

2. Siapkan Larutan NaCl

Tuang secukupnya ke wadah bersih, lalu ambil menggunakan spuit.

3. Posisi Kepala Miring

Miringkan kepala sekitar 45 derajat ke salah satu sisi.

Baca juga: Apakah HIV/AIDS Ditanggung BPJS? Ini Penjelasan Lengkapnya

4. Semprotkan ke Lubang Hidung

Masukkan ujung spuit ke lubang hidung bagian atas secara perlahan, lalu semprotkan cairan.

5. Bernapas Lewat Mulut

Saat proses dilakukan, bernapas lewat mulut agar lebih nyaman. Cairan akan keluar dari lubang hidung satunya bersama lendir atau kotoran.

6. Ulangi Sisi Sebelahnya

Lakukan hal yang sama di sisi hidung satunya.

7. Bersihkan dan Cuci Tangan Lagi

Setelah selesai, buang sisa lendir dan bersihkan area hidung.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Cuci Hidung?

Cuci hidung bisa dilakukan saat:

• Hidung tersumbat
• Pilek atau flu
• Alergi debu
• Setelah banyak terpapar polusi
• Saat hidung terasa kering atau tidak nyaman

Beberapa orang juga melakukannya sebelum tidur atau setelah bangun tidur agar napas lebih lega.

Baca juga: Kenali Penyebab dan Cara Menangani Batuk Dahak Berdarah

Kapan Harus ke Dokter?

Jika hidung tersumbat nggak kunjung membaik, sering sakit kepala, keluar lendir berwarna pekat, atau demam, sebaiknya periksa ke dokter THT. Bisa jadi ada infeksi atau masalah lain yang butuh penanganan medis.

Cuci hidung dengan NaCl memang cara simpel, murah, dan cukup efektif untuk bantu melegakan pernapasan. Asal dilakukan dengan benar, hidung bisa terasa lebih bersih dan napas jadi lebih nyaman.