Apa Bedanya Overweight dan Obesitas? Simak Penjelasannya

Ilustrasi Overweight dan Obesitas. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Masih banyak orang yang mengira overweight dan obesitas itu sama. Padahal, meski sama-sama berkaitan dengan berat badan berlebih, tingkat risiko kesehatan dan kondisinya tidak sama.

Singkatnya, obesitas adalah kondisi yang lebih serius dibanding overweight. Seseorang yang overweight belum tentu obesitas, tetapi orang obesitas sudah pasti mengalami berat badan berlebih.

Lalu, apa sebenarnya perbedaan overweight dan obesitas? Berikut penjelasannya.

Baca juga: 7 Manfaat Biji Pala untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Mengenal Overweight dan Obesitas

1. Overweight

Overweight adalah kondisi ketika berat badan seseorang melebihi batas ideal berdasarkan tinggi badan. Namun, berat badan berlebih ini tidak selalu disebabkan oleh lemak.

Berat badan yang naik bisa juga berasal dari beberapa hal, antara lain:

• Massa otot lebih banyak
• Struktur tulang besar
• Retensi cairan atau gemuk air
• Penumpukan lemak tubuh

Jadi, orang dengan tubuh atletis dan otot besar kadang bisa masuk kategori overweight meski tidak gemuk.

2. Obesitas

Obesitas adalah kondisi ketika tubuh memiliki penumpukan lemak berlebih, terutama lemak di area perut atau lemak viseral.

Kondisi ini perlu diperhatikan karena berhubungan erat dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit kronis.

Baca juga: Apakah Keju Berjamur Masih Aman Dimakan? Cek Dulu, Bisa Jadi Masih Aman!

Perbedaan Overweight dan Obesitas

1. Tingkat Keparahan

Overweight biasanya masih tahap awal kelebihan berat badan, sedangkan obesitas sudah masuk kondisi lebih berat dan berisiko tinggi.

2. Penyebab Utama

Overweight belum tentu karena lemak berlebih, sementara obesitas umumnya terjadi karena penumpukan lemak tubuh secara berlebihan.

3. Risiko Penyakit

Risiko kesehatan pada obesitas jauh lebih tinggi dibanding overweight, terutama jika dibiarkan dalam jangka panjang.

4. Berdasarkan IMT

Untuk mengetahui seseorang overweight atau obesitas, biasanya digunakan Indeks Massa Tubuh (IMT).

Baca juga: Sering Dianggap Terlalu Khawatir? Insting Ibu Ternyata Penting Secara Medis

Rumus IMT= Berat badan (kg) : tinggi badan (m²)

Kategori umum IMT:

• Kurang dari 18,5 = Berat badan kurang
• 18,5 hingga kurang dari 25 = Normal
• 25 hingga kurang dari 30 = Overweight
• 30 ke atas = Obesitas

Kategori obesitas juga dibagi lagi, menjadi:

• 30 hingga kurang dari 35 = Obesitas kelas 1
• 35 hingga kurang dari 40 = Obesitas kelas 2
• 40 ke atas = Obesitas berat

Baca juga: 7 Makanan Pengganti Nasi yang Bantu Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

Bahaya Overweight dan Obesitas

Keduanya tetap perlu diperhatikan karena sama-sama bisa berdampak ke kesehatan.

Beberapa risiko yang bisa muncul antara lain:

• Tekanan darah tinggi
• Diabetes tipe 2
• Kolesterol tinggi
• Penyakit jantung
• Stroke
• Nyeri sendi
• Gangguan tidur
• Beberapa jenis kanker

Namun, risiko tersebut biasanya lebih besar pada penderita obesitas.

Kapan Harus Mulai Waspada?

Jika berat badan mulai naik, lingkar perut bertambah, mudah lelah, atau hasil IMT sudah masuk kategori overweight, sebaiknya mulai evaluasi pola hidup.

Langkah sederhana yang bisa dilakukan:

• Atur pola makan seimbang
• Kurangi gula dan makanan ultra proses
• Rutin olahraga
• Tidur cukup
• Cek kesehatan berkala

Baca juga: Rahang Berbunyi saat Buka Mulut? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Perbedaan overweight dan obesitas terletak pada tingkat keparahan, penyebab, dan risiko kesehatannya. Overweight berarti berat badan berlebih, sedangkan obesitas adalah penumpukan lemak berlebih yang lebih serius.

Jika dibiarkan, keduanya bisa memicu masalah kesehatan. Karena itu, menjaga berat badan ideal penting untuk kesehatan jangka panjang.