Cara Menambah Tinggi Badan Sampai 175 Cm, Apakah Bisa?

Ilustrasi Menambah Tinggi Badan Sampai 175 Cm. (Freepik)

INDOZONE.ID - Banyak orang mencari cara menambah tinggi badan, terutama saat masih berada di masa pertumbuhan. Tak sedikit juga yang memiliki target tinggi badan mencapai 175 cm dengan cara tertentu.

Perlu diketahui, tinggi badan memang sangat dipengaruhi faktor genetik. Namun, pola makan, aktivitas fisik, kualitas tidur, hingga gaya hidup ikut berperan dalam mendukung pertumbuhan tubuh, terutama saat masih anak-anak dan remaja.

Baca juga: Jarang Disadari, Kondisi Usus Ternyata Bisa Mempengaruhi Mood dan Energi Seharian! Kok Bisa?

Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk membantu memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan? Simak berikut ini.

Apa yang Memengaruhi Tinggi Badan?

Tinggi badan bukan hanya ditentukan oleh faktor keturunan. Nutrisi yang cukup, olahraga rutin, serta pola hidup sehat juga berpengaruh terhadap proses pertumbuhan tulang dan tubuh secara keseluruhan.

Karena itu, menjaga kebiasaan sehat sejak dini menjadi salah satu cara terbaik untuk membantu tubuh tumbuh secara optimal.

Baca juga: Sering Capek dan Mood Berantakan? Bisa Jadi Pola Istirahat Kamu Penyebabnya!

Cara Menambah Tinggi Badan yang Bisa Dicoba

1. Tidur yang Cukup

Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang berperan penting dalam perkembangan tulang dan jaringan tubuh. Karena itu, waktu istirahat yang cukup tidak boleh diabaikan.

Remaja umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 8–10 jam per hari, sedangkan orang dewasa sekitar 7–9 jam setiap malam.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Asupan nutrisi yang lengkap sangat penting untuk mendukung pertumbuhan, maka astikan menu harian mengandung berbagai sumber gizi seperti:

• Buah dan sayur
• Protein hewani maupun nabati
• Susu dan produk olahannya
• Biji-bijian utuh

Baca juga: 7 Manfaat Daun Sirsak yang Sayang Dilewatkan untuk Kesehatan

Selain itu, kalsium dan vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang. Nutrisi ini bisa didapat dari ikan, telur, susu, hingga paparan sinar matahari pagi.

3. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan tulang dan otot. Salah satu olahraga yang sering direkomendasikan untuk mendukung postur tubuh adalah yoga.

Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, menjaga keseimbangan, serta memperbaiki postur sehingga tubuh terlihat lebih tegap.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Yakon untuk Kesehatan, Terutama bagi Penderita Diabetes

4. Perkuat Otot Inti

Otot inti atau core muscles berada di area perut dan sepanjang tulang belakang. Jika otot ini kuat, postur tubuh akan lebih baik dan tidak mudah membungkuk.

Beberapa latihan yang bisa dicoba antara lain:

• Plank
• Superman
• Abdominal crunch

5. Jaga Postur Tubuh

Seseorang bisa terlihat lebih pendek karena sering membungkuk saat duduk atau berdiri. Padahal, memperbaiki postur bisa membuat tubuh tampak lebih tinggi dan proporsional.

Biasakan untuk berdiri tegak dengan bahu rileks, duduk dengan punggung tersangga baik, dan menghindari kebiasaan menunduk terlalu lama saat bermain ponsel atau bekerja.

Selain membuat penampilan lebih baik, postur yang benar juga bantu mengurangi risiko nyeri punggung dan leher.

Baca juga: Rahasia Stamina K-Pop Idol, Ini Suplemen yang Rutin Mereka Konsumsi

6. Konsumsi Suplemen Jika Dibutuhkan

Pada kondisi tertentu, dokter mungkin menyarankan suplemen kalsium atau vitamin D untuk membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh.

Konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis agar dosis dan jenisnya sesuai kebutuhan.

Apakah Tinggi Badan Bisa Bertambah Sampai 175 Cm?

Jawabannya tergantung banyak faktor, terutama genetik dan usia. Selama masa pertumbuhan, peluang untuk menambah tinggi badan masih terbuka jika dibarengi pola hidup sehat.

Namun setelah lempeng pertumbuhan tulang menutup, yang umumnya terjadi pada usia sekitar 18–20 tahun, tinggi badan biasanya tidak akan bertambah signifikan lagi.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Mengkudu untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Fokuslah menjaga pola makan, rutin berolahraga, cukup tidur, dan mempertahankan postur tubuh yang baik. Selain membantu tubuh tumbuh optimal, kebiasaan tersebut juga bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.