10 Makanan yang Bisa Bantu Menaikkan Trombosit, Mudah Ditemukan!

Makanan yang Bisa Bantu Menaikkan Trombosit. (Freepik)

INDOZONE.ID - Jika kadar trombosit rendah, selain menjalani pengobatan dari dokter, kamu juga bisa memperhatikan asupan makanan sehari-hari.

Ada beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi penting untuk membantu proses pembentukan sel darah, termasuk trombosit.

Baca juga: Cara Menambah Tinggi Badan Sampai 175 Cm, Apakah Bisa?

Biasanya, makanan yang baik untuk mendukung kadar trombosit mengandung zat besi, vitamin C, vitamin B12, dan asam folat. Bahan makanan ini juga cukup mudah ditemukan dan banyak yang sudah sering dikonsumsi sehari-hari.

10 Makanan yang Bisa Bantu Menaikkan Trombosit

1. Alpukat

Buah ini mengandung folat, vitamin C, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan darah.

2. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini terkenal sebagai sumber zat besi yang baik untuk tubuh. Zat besi dibutuhkan untuk membantu pembentukan sel darah yang sehat, termasuk trombosit.

Baca juga: Jarang Disadari, Kondisi Usus Ternyata Bisa Mempengaruhi Mood dan Energi Seharian! Kok Bisa?

3. Ikan Tuna

Tuna mengandung vitamin B12 yang berperan penting dalam proses pembentukan sel darah. Selain itu, ikan ini juga kaya protein dan lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Jeruk

Selain menyegarkan, jeruk juga kaya vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih maksimal.

Buah ini juga mengandung asam folat yang dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah dan trombosit.

5. Telur

Telur termasuk salah satu bahan makanan yang praktis dan kaya nutrisi. Di dalamnya terdapat vitamin B9, vitamin B12, vitamin A, dan vitamin E yang baik untuk tubuh.

Kandungan vitamin B9 dan B12 pada telur membantu mendukung produksi sel darah yang sehat.

6. Mangga

Buah ini juga mengandung vitamin C dan asam folat. Kedua nutrisi tersebut dapat membantu penyerapan zat besi sekaligus mendukung proses pembentukan sel darah dalam tubuh.

Baca juga: Sering Capek dan Mood Berantakan? Bisa Jadi Pola Istirahat Kamu Penyebabnya!

7. Daging Sapi

Daging sapi menjadi salah satu sumber zat besi hewani yang cukup tinggi. Nutrisi ini berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi sel darah yang sehat.

8. Kacang Tanah

Kacang tanah mengandung asam folat yang cukup tinggi. Asam folat merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membantu proses pembentukan sel darah, termasuk trombosit.

9. Tomat

Tomat mengandung vitamin C, folat, dan likopen yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi tersebut juga mendukung proses pembentukan sel darah agar tetap optimal.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Sirsak yang Sayang Dilewatkan untuk Kesehatan

10. Buah Bit

Buah ini kaya akan asam folat atau vitamin B9 yang berperan penting dalam pembentukan sel-sel darah baru.

Tetap Perhatikan Kondisi Tubuh

Meski makanan-makanan di atas mengandung nutrisi yang baik untuk mendukung pembentukan trombosit, penting juga menjalani pola makan seimbang dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Kenapa Haid Tidak Teratur? Ini Penyebab yang Harus Kamu Ketahui

Jika trombosit terus menurun atau muncul gejala, seperti mudah memar, mimisan, atau perdarahan yang sulit berhenti, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar penyebabnya bisa diketahui dan ditangani dengan tepat.