Sering Merasa Capek dan Overthinking? Coba Mulai Kebiasaan Ini, Efeknya Bisa Bikin Hidup Lebih Tenang

Ilustrasi overthingking (freepik).

INDOZONE.ID - Di era serba cepat seperti sekarang, rasanya hampir mustahil untuk lepas dari ponsel. Bangun tidur cek notifikasi, istirahat buka media sosial, sebelum tidur pun masih sibuk scrolling tanpa tujuan yang jelas.

Masalahnya, kebiasaan ini sering kali membuat pikiran justru semakin penuh. Informasi datang tanpa henti, berita buruk berseliweran, belum lagi rasa tidak sadar membandingkan hidup sendiri dengan kehidupan orang lain yang terlihat “sempurna” di internet.

Kalau akhir-akhir ini kamu merasa mudah lelah, sulit fokus, atau lebih sering overthinking, mungkin sudah saatnya mencoba bentuk self-care yang lebih sederhana: membaca buku.

Self-Care Bukan Sekedar Tren di Media Sosial

Belakangan ini, istilah self-care semakin sering terdengar. Sayangnya, masih banyak yang menganggap self-care harus identik dengan pengeluaran yang besar. Padahal, inti dari self-care bukanlah soal seberapa banyak uang yang dikeluarkan.

Self-care adalah tentang bagaimana seseorang menjaga dirinya agar tetap sehat secara fisik, stabil secara emosional, dan kuat secara mental dalam menghadapi rutinitas sehari-hari. Menariknya, salah satu bentuk self-care yang paling sederhana justru sering terlupakan: menyediakan waktu untuk membaca buku.

Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Membaca Buku, Salah Satunya Meringankan Gejala Depresi

Daripada Scroll Medsos Tanpa Henti, Kenapa Nggak Buka Buku?

Coba perhatikan, berapa kali dalam sehari tanganmu refleks mengambil ponsel hanya karena bosan?

Alih-alih terus tenggelam dalam timeline media sosial, membawa buku saat bepergian bisa menjadi alternatif yang lebih menenangkan. Buku bertema self-care atau pengembangan diri, misalnya, bukan hanya menjadi hiburan, tetapi juga bisa memberi sudut pandang baru tentang cara memperlakukan diri sendiri dengan lebih baik.

Saat membaca, pikiran cenderung lebih fokus pada satu hal. Aktivitas ini membantu otak beristirahat sejenak dari derasnya arus informasi yang sering kali memicu stres.

Manfaatnya Lebih Besar dari yang Dibayangkan

Wanita yang sedang membaca buku. (photo/Ilustrasi/Pexels/Thought Catalog)

Membiasakan diri membaca beberapa halaman setiap hari ternyata bisa membawa perubahan positif. Selain membantu meningkatkan konsentrasi, membaca juga dapat membuat seseorang lebih hadir pada momen yang sedang dijalani. Suasana hati bisa menjadi lebih stabil, tingkat kecemasan berkurang, dan pikiran terasa lebih jernih.

Apalagi jika buku yang dibaca berisi pembahasan seputar kesehatan mental, pengelolaan emosi, atau kebiasaan hidup sehat. Tanpa disadari, kamu sedang belajar sekaligus mempraktikkan self-care dalam waktu yang bersamaan.

Baca juga: Buku Jendela Dunia, Ini Tips Biar Semangat Baca Buku

Mulai dari Hal Kecil, Nggak Perlu Menunggu Burnout

Banyak orang baru menyadari pentingnya menjaga diri ketika sudah merasa kewalahan. Padahal, self-care seharusnya dilakukan sebelum kondisi tersebut terjadi.

Selain membaca buku, menjaga pola makan, rutin bergerak, mengelola stres, serta memberikan waktu istirahat yang cukup juga menjadi bagian penting dalam merawat diri.

Kabar baiknya, semua itu tidak harus dilakukan secara sempurna sekaligus. Memulai dari satu kebiasaan kecil pun sudah cukup berarti. Jadi, lain kali ketika ingin menghabiskan waktu luang dengan scrolling tanpa akhir, mungkin kamu bisa mencoba sesuatu yang berbeda.

Siapkan satu buku, cari tempat yang nyaman, lalu beri dirimu kesempatan untuk berhenti sejenak dari hiruk pikuk dunia digital. Karena terkadang, cara terbaik untuk merasa lebih baik bukanlah dengan mencari pelarian ke mana-mana, melainkan dengan memberi perhatian pada diri sendiri lewat hal-hal sederhana yang selama ini sering terabaikan.