Fungsi Hati dan Perannya dalam Menjaga Kesehatan Tubuh

Fungsi Hati dan Perannya dalam Menjaga Kesehatan Tubuh (Freepik)

INDOZONE.ID - Tanpa disadari, hati bekerja selama 24 jam untuk menjalankan berbagai fungsi penting di dalam tubuh.

Organ ini berperan dalam menyaring zat berbahaya, menyimpan cadangan energi, hingga membantu proses pencernaan lemak.

Kalau fungsi hati terganggu, kesehatan tubuh secara keseluruhan juga bisa ikut terpengaruh. Itulah mengapa menjaga kesehatan hati menjadi salah satu hal penting yang tidak boleh diabaikan.

Lalu, apa saja fungsi hati bagi tubuh dan mengapa organ ini begitu penting? Simak penjelasannya berikut ini.

Apa Itu Organ Hati?

Hati adalah organ yang terletak di bagian kanan atas rongga perut, tepat di bawah diafragma. Organ berwarna cokelat kemerahan ini memiliki berat sekitar 1,2 hingga 1,5 kilogram pada orang dewasa.

Hati bekerja tanpa henti menjalankan lebih dari 500 fungsi penting untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Organ ini juga memegang peran multidimensi yang memengaruhi hampir seluruh sistem organ tubuh sehingga kesehatannya perlu dijaga.

Baca juga: Fungsi Ginjal pada Tubuh Manusia dan Cara Menjaga Kesehatannya

Fungsi Hati bagi Tubuh

Berikut ini, fungsi hati yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh:

1. Menyaring Racun

Hati membantu menyaring racun yang berasal dari makanan, minuman, obat-obatan, dan zat berbahaya lainnya sebelum dikeluarkan dari tubuh melalui urine atau feses.

2. Menghasilkan Cairan Empedu

Hati menghasilkan cairan empedu yang membantu mencerna lemak. Cairan ini juga membantu tubuh menyerap vitamin A, D, E, dan K dengan lebih baik.

3. Menyimpan Cadangan Energi

Hati menyimpan glukosa dalam bentuk glikogen. Saat tubuh membutuhkan energi, glikogen akan diubah kembali menjadi glukosa untuk digunakan.

4. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Di dalam hati terdapat sel khusus bernama sel Kupffer. Sel ini merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh yang bertugas menangkap dan menghancurkan bakteri, virus, atau sel-sel mati yang masuk ke hati melalui aliran darah dari usus.

5. Membantu Proses Pembekuan Darah

Hati menghasilkan protein-protein khusus yang berperan penting dalam proses pembekuan darah (coagulation factors).

Dengan begitu, saat tubuh mengalami luka, darah bisa lebih cepat membeku sehingga perdarahan dapat segera berhenti.

6. Mengolah Nutrisi

Setelah makanan dicerna, hati mengolah karbohidrat, protein, dan lemak agar bisa dimanfaatkan tubuh untuk mendukung berbagai fungsi organ.

7. Menyimpan Vitamin dan Mineral

Hati menyimpan berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, vitamin B12, vitamin D, serta zat besi. Cadangan tersebut akan digunakan tubuh saat dibutuhkan.

Baca juga: Fungsi Pankreas pada Tubuh Manusia dan Cara Kerjanya

Cara Menjaga Kesehatan Hati

Agar hati tetap berfungsi dengan baik, ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Pilih Makanan yang Bergizi

Usahakan untuk lebih sering mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, serta sumber protein seperti ikan, ayam, tahu, dan tempe. Makanan bergizi membantu menjaga hati tetap sehat.

2. Kurangi Makanan Berlemak dan Manis

Terlalu sering makan gorengan, makanan cepat saji, atau minum minuman manis bisa membuat lemak menumpuk di hati. Sebaiknya batasi makanan tersebut agar hati tetap bekerja dengan baik.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga secara rutin membantu menjaga berat badan tetap ideal dan mengurangi penumpukan lemak di hati.

Kamu bisa berjalan kaki, bersepeda, jogging, atau melakukan olahraga favorit selama sekitar 30 menit setiap hari.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung kerja hati dalam mengolah zat-zat yang masuk ke dalam tubuh. Biasakan minum air putih yang cukup setiap hari.

5. Hindari Minuman Beralkohol

Mengonsumsi alkohol terlalu sering dapat merusak sel-sel hati. Karena itu, menghindari minuman beralkohol menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan organ hati.

6. Gunakan Obat Sesuai Aturan

Jangan sembarangan mengonsumsi obat, terutama dalam dosis yang berlebihan. Selalu gunakan obat sesuai petunjuk atau anjuran dokter agar hati tidak bekerja terlalu berat.

7. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko penumpukan lemak di hati. Menjaga pola makan dan rutin berolahraga dapat membantu menjaga berat badan tetap sehat.

Tanda-tanda Fungsi Hati Terganggu

Gangguan pada hati sering kali tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Namun, beberapa tanda yang perlu diwaspadai meliputi:

• Kulit dan mata menguning (jaundice).
• Mudah lelah.
• Mual dan kehilangan nafsu makan.
• Nyeri pada bagian kanan atas perut.
• Urine berwarna gelap.
• Perut membengkak.

Jika gejala tersebut berlangsung terus-menerus, sebaiknya segera memeriksakan diri ke tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Baca juga: Fungsi Usus Besar dan Cara Kerjanya dalam Sistem Pencernaan

Itulah fungsi hati dan perannya dalam menjaga kesehatan tubuh. Karena memiliki banyak tugas penting, menjaga kesehatan hati perlu dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat agar organ ini tetap berfungsi dengan baik.