INDOZONE.ID - Stres telah menjadi salah satu permasalahan yang tak terpisahkan dari kehidupan seseorang. Terlebih ada banyak faktor yang semakin menambah tingkat stres.
Penting untukdiingat bahwa stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan fisik.
Namun tenang, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres, seperti:
1. Kurangi Penggunaan Ponsel dan Gadget Lainnya
Sering kali kita merasa tertekan dan ketergantungan pada ponsel. Pesan masuk, notifikasi media sosial, dan tekanan dapat meningkatkan stres.
Cobalah untuk menyediakan waktu tanpa gadget setiap hari, untukmemberi otak istirahat dari paparan digital yang terus-menerus.
Kamu bisa melakukan kegiatan bermanfaat lainnya seperti yoga, membaca buku, melakukan olahraga, merelaksasi diri dengan pijat atau melakukan hobi yang disukai.
Baca Juga: 7 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan, Mengurangi Stres hingga Meningkatkan Kreatifitas
2. Makan Makanan yang Bergizi
Pola makan yang seimbang berdampak besar pada kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk mengurangi tingkat stres.
Makan makananyang kaya akan nutrisi seperti buah, sayuran, protein, dan lemak sehat dapat membantu menjaga energi dan mood kita tetap stabil.
3. Buat Jurnal
Menuliskan pikiran dan perasaan kita dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk mengatasi stres. Dengan membuat jurnal, kita dapat merapikan pikiran, mengekspresikan emosi kita, dan mencari solusi atas masalah yang mungkin membuat stres.
4. Kurangi Konsumsi Kafein
Meskipun secangkir kopi atau teh mungkin tampak seperti solusi cepat untuk meningkatkan energi, konsumsi kafein berlebihan ternyata dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan. Cobalah untuk membatasi konsumsi kafein, terutama saat kamu merasa stres.
Baca Juga: 4 Alasan Stres Dapat Merusak Paru-paru dan Cara Mengatasinya
5. Hindari Prokrastinasi
Prokrastinasi atau menunda-nunda pekerjaan dapat menjadi pemicu stres yang signifikan. Menghindari kebiasaan ini dapat membantu mengurangi tekanan yang kita rasakan.
Cobalah untuk membuat jadwal yang terorganisir, namun tetap berkomitmen pada tenggat waktu yang telah ditetapkan.
6. Nikmati Keindahan Alam
Meluangkan waktu untuk menikmati keindahan alam juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Berjalan-jalan di taman, mendaki gunung,atau sekadar duduk di tepi pantai dapat memberikan perasaan tenang.
Nah, itu dia guys 6 langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline