10 Tips Praktis Menjaga Pencernaan untuk Gaya Hidup Lebih Sehat

7. Berhenti dari Kebiasaan Buruk

Hentikan merokok dan batasi konsumsi alkohol jika memungkinkan. Gangguan kesehatan pencernaan yang menyakitkan seperti heartburn dan tukak lambung, keduanya terkait dengan konsumsi alkohol berlebihan dan merokok tembakau.

8. Pilih Probiotik

Probiotik sering disebut sebagai "bakteri sehat" yang membantu gerakan tinja yang sering, terutama pada mereka yang menderita sembelit. Sumber umum probiotik termasuk yoghurt, sauerkraut, dan kimchi.

9. Tingkatkan Menu Makanan

Makan sehat mungkin terasa menakutkan bagi sebagian orang, karena konsep umumnya adalah membatasi pilihan makanan.

Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Madu, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Pencernaan

Menyiapkan makanan sendiri adalah cara yang sederhana dan murah untuk mengontrol porsi makan, dan melacak apa yang masuk ke dalam tubuhmu.

Kacang-kacangan.

Campurkan bahan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti biji-bijian utuh, brokoli, kacang, salmon, dan jahe.

Jika kamu merasa tidak mendapatkan cukup nutrisi dari diet yang dilakukan, konsultasikan dengan dokter tentang mengonsumsi suplemen makanan untuk membantu pencernaan.

10. Kuasai Seni Mengunyah

Pengunyahan makanan dengan baik dapat memberikan dampak yang besar karena sistem pencernaanmu memerlukan waktu untuk mencerna makanan.

Menurut majalah Time, mengunyah makanan dengan baik dikatakan dapat meningkatkan jumlah kalori yang tubuh kamu bakar setelah setiap makan.

Beberapa orang masih dapat mengalami gangguan pencernaan meskipun menjalani gaya hidup aktif. Ini disebabkan oleh faktor-faktor lain yang tidak terkontrol, seperti usia, keturunan, dan profesi.

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apa pun, termasuk vitamin.

Ingatlah bahwa dokter berada dalam posisi terbaik untuk meresepkan jenis pengobatan yang tepat untuk kondisimu.

Segera hentikan penggunaan produk jika kamu mengalami efek samping negatif.