7 Makanan dan Minuman yang Cocok Dikonsumsi Agar Tidur Lebih Nyenyak, Didominasi Buah

Ilustrasi makanan dan minuman yang dapat membantu seseorang tidur nyenyak. (Freepik)

INDOZONE.ID - Setelah menjalani aktivitas yang melelahkan sepanjang hari, tentu kita ingin beristirahat dengan tidur nyenyak di malam hari.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari. Salah satunya dengan memperbaiki asupan makanan. Ternyata, terdapat sejumlah makanan dan minuman yang dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur, lho.

Makanan dan minuman bergizi ini cukup beragam, mulai dari buah, ikan, teh, hingga kacang-kacangan. Cobalah untuk rutin mengkonsumsinya sebelum tidur di malam hari.

Bahkan, sejumlah makanan dan minuman ini juga dipercaya dapat mengatasi masalah tidur seperti insomnia.

Baca Juga: Merasa Menderita karena Ambeien, Segera Hindari 7 Makanan ini!

Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak

Untuk menjawab rasa penasaranmu, inilah 7 makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

1. Kiwi

Ilustrasi Kiwi, makanan dan minuman yang dapat membantu seseorang tidur nyenyak. (Freepik)

Dalam suatu penelitian ditemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur ternyata bisa tertidur lebih cepat, tidur lebih banyak, dan memiliki kualitas tidur lebih baik.

Belum ada penjelasan pasti alasan buah kiwi dapat membantu tidur kita. Hal ini dikaitkan dengan kandungan serotonin dalam kiwi, yaitu bahan kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur.

Selain itu, antioksidan, anti inflamasi, dan vitamin C juga dipercaya bertanggung jawab atas meningkatnya kualitas tidur.

Baca Juga: 7 Makanan Ini Bantu Turunkan Risiko Kanker Payudara seperti yang Diidap Nunung

2. Ceri Asam

Ilustrasi ceri asam, makanan dan minuman yang dapat membantu seseorang tidur nyenyak. (Freepik)

Buah selanjutnya yang juga dipercaya bermanfaat untuk kualitas tidur dan meredakan insomnia yaitu ceri asam.