7 Makanan dan Minuman yang Cocok Dikonsumsi Agar Tidur Lebih Nyenyak, Didominasi Buah

Dibuktikan dalam suatu penelitian yang menyebutkan bahwa seseorang yang meminum 2 porsi jus ceri asam perhari memiliki total waktu tidur lebih banyak dan efisiensi tidur lebih tinggi.

3. Passionflower Tea

Ilustrasi passionflower tea, minuman yang dapat membantu seseorang tidur nyenyak. (Freepik)

Passionflower tea dipercaya dapat mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan gangguan kejiwaan lainnya.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa passionflower meningkatkan produksi gamma aminobutyric acid (GABA). GABA bekerja untuk menghambat bahan kimia otak yang menyebabkan stres, seperti glutamat.

Sifat menenangkan dari passionflower inilah yang dapat menyebabkan rasa kantuk.

Baca Juga: 7 Makanan yang Mengandung Vitamin E untuk Imunitas Tubuh

4. Ikan Berlemak

Ilustrasi makanan dan minuman yang dapat membantu seseorang tidur nyenyak. (Freepik)

Sudah ada banyak penelitian yang menjelaskan bahwa ikan berlemak dapat membantu tidur menjadi lebih baik.

Seseorang yang mengonsumsi ikan salmon tiga kali seminggu dipercaya memiliki tidur yang lebih baik secara keseluruhan serta peningkatan fungsi saat siang hari.

5. Kacang-kacangan

Ilustrasi makanan dan minuman yang dapat membantu seseorang tidur nyenyak. (Freepik)

Dalam uji klinis yang menggunakan suplemen, kombinasi dari melatonin, magnesium, dan seng dapat membantu lansia penderita insomnia mendapatkan tidur yang lebih baik.

Kandungan tersebut terdapat dalam kacang-kacangan seperti almond, walnut, pistachio, dan kacang mete.

Baca Juga: 7 Makanan Sumber Vitamin C Tinggi dari Buah dan Sayuran

6. Chamomile Tea

Ilustrasi makanan dan minuman yang dapat membantu seseorang tidur nyenyak. (Freepik)