5 Cara Memperoleh Tidur yang Berkualitas Saat Program Diet

Ketika Anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, tidur yang berkualitas sangatlah penting. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Ketika Anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, tidur yang berkualitas sangatlah penting.

Tidur yang baik dapat mendukung upaya diet untuk menurunkan berat badan Anda.

Berikut adalah lima tips berdasarkan penelitian untuk tidur lebih baik saat Anda sedang menjalankan program diet.

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur

Menjaga jadwal tidur yang teratur penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. (freepik.com)

Menjaga jadwal tidur yang teratur penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Pengaruh besar pada jadwal tidur saat mencoba untuk mengejar tidur setelah seminggu begadang dapat menyebabkan perubahan dalam metabolisme dan menurunkan sensitivitas insulin. Hal ini dapat membuat kadar gula darah meningkat dengan lebih mudah, yang dapat menghambat proses penurunan berat badan dalam program diet anda.

2. Tidur dalam Ruangan yang Gelap

Paparan cahaya buatan saat tidur, seperti lampu tidur atau TV, terkait dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan dan obesitas saat anda menjalani program diet. (freepik.com)

Paparan cahaya buatan saat tidur, seperti lampu tidur atau TV, terkait dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan dan obesitas saat anda menjalani program diet. Oleh karena itu, pastikan ruangan Anda gelap saat tidur untuk membantu mempertahankan tidur yang berkualitas.

Baca Juga: Badan Pegal Ketika Bangun Tidur? Simak Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Pegal Ketika Bangun Tidur

3. Hindari Makan Sebelum Tidur

Menghindari makanan sebelum tidur dapat membantu dalam proses penurunan berat badan saat program diet. (freepik.com)

Menghindari makanan sebelum tidur dapat membantu dalam proses penurunan berat badan saat program diet. Memakan makanan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pencapaian tujuan penurunan berat badan Anda.

4. Kurangi Stres

Stres kronis dapat menyebabkan tidur yang buruk dan peningkatan berat badan dalam beberapa cara, termasuk kebiasaan makan untuk mengatasi emosi negatif. (freepik.com)

Stres kronis dapat menyebabkan tidur yang buruk dan peningkatan berat badan dalam beberapa cara, termasuk kebiasaan makan untuk mengatasi emosi negatif. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan efektif agar tidur dan usaha penurunan berat badan saat program diet anda tetap terjaga.

Baca Juga: 5 Resiko Kesehatan Tidur Menjelang Waktu Magrib

5. Jadilah "Early Bird"