6 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Harus Kamu Ketahui

Ini membantu mengurangi risiko cedera, karena otot yang sudah hangat lebih mudah meregang daripada otot yang dingin.

4. Meningkatkan Fokus Mental

Ilustrasi olahraga atasi depresi.

Selain mempersiapkan tubuh secara fisik, pemanasan juga membantu meningkatkan fokus mental.

Saat kamu melakukan pemanasan, kamu dapat memusatkan perhatian pada pernapasan Anda dan menghilangkan distraksi.

Hal ini membantu kamu untuk lebih fokus dan siap untuk berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi.

5. Mengurangi Risiko Cedera

Ilustrasi mengalami cedera saat berolahraga (Freepik)

Salah satu manfaat paling penting dari pemanasan adalah mengurangi risiko cedera selama berolahraga.

Ketika otot dan sendi sudah dipersiapkan dengan baik melalui pemanasan, kamu  lebih mampu menanggapi gerakan dan tekanan yang dihasilkan oleh aktivitas fisik.

Baca Juga: Gak Harus Keluar Rumah, Ini 5 Olahraga Di Rumah yang Bisa Membakar Kalori Tubuh

Hal ini membuat kamu lebih terlindungi dari cedera seperti regangan otot, keseleo, atau robekan ligamen.

Pemanasan sebelum berolahraga adalah bagian penting dari rutinitas latihan yang efektif dan aman.

Dengan melakukan pemanasan dengan benar, kamu dapat mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk aktivitas fisik yang intens, meningkatkan kinerja olahraga, dan mengurangi risiko cedera.