Mengenal Diet Mediterania dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Makanan yang Harus Dihindari dalam Diet Mediterania

Margarin harus dihindari selama program diet mediterania (freepik.com)

Dalam diet mediterania, penting untuk menghindari lemak jenuh dan lemak trans seperti margarin, mentega, dan makanan olahan.

Mengurangi konsumsi daging merah, karbohidrat olahan, minyak olahan, dan gula, juga dianjurkan untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Makanan cepat saji, makanan siap saji yang dapat dipanaskan di microwave, dan biji-bijian olahan yang rendah serat dan tinggi kalori, juga harus dihindari.

Mengurangi konsumsi alkohol dan berhenti merokok juga merupakan bagian penting dari pola makan sehat ini.

Manfaat Kesehatan dari Diet Mediterania

Manfaat kesehatan diet mediterania (hopkinsmedicine.org)

Diet mediterania memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.

Diet ini efektif dalam menjaga kadar kolesterol dan gula darah. Menurut Johns Hopkins Medicine, sebuah studi tahun 2013 dari Spanyol menunjukkan bahwa gaya makan Mediterania mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 28 hingga 30 persen.

Baca Juga: 7 Manfaat Diet Puasa Intermiten yang Sempat Jadi Sorotan Dunia Kesehatan!

Penelitian lain dari Johns Hopkins juga menemukan bahwa pola makan ini, jika dipadukan dengan olahraga teratur, tidak merokok, dan menjaga berat badan sehat, dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Diet mediterania bukan hanya pola makan, tetapi juga gaya hidup yang menekankan keseimbangan dan kesehatan secara menyeluruh.

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan alami, kamu tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga mental.

Diet ini menawarkan berbagai manfaat, mulai dari menurunkan risiko penyakit kronis hingga memperbaiki kualitas hidup menjadi lebih baik.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.