10 Rekomendasi Sarapan Sehat untuk Memulai Hari dengan Energi

Penelitian menunjukkan bahwa blueberry mengandung antosianin, antioksidan kuat yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan penyakit. Kamu bisa menambahkan blueberry ke dalam yogurt atau smoothie.

5. Melon

Melon (freepik.com)

Melon mengandung vitamin C dan A yang tinggi, serta kadar air yang tinggi untuk menjaga hidrasi.

Sebagai tambahan yang segar dan lezat untuk sarapan, melon juga dapat membantu menjaga rasa kenyang hingga waktu makan siang.

6. Cranberry

Cranberry dapat menjadi rekomendasi sarapan sehat (freepik.com)

Cranberry mengandung vitamin, antioksidan, mineral, dan serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.

Baca Juga: 6 Khasiat Minum Air Hangat dengan Madu Sebelum Sarapan

Cranberry juga memiliki efek perlindungan terhadap infeksi saluran kemih dan beberapa jenis kanker. Kamu bisa menikmati cranberry dalam bentuk jus atau ditambahkan ke dalam smoothie.

7. Jeruk Bali

Jeruk bali (freepik.com)

Jeruk bali mengandung vitamin C dan A, serta potasium yang baik untuk kesehatan jantung dan pengaturan tekanan darah.

Serat tinggi dalam jeruk bali juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Untuk sarapan yang lebih lengkap, pasangkan jeruk bali dengan protein seperti yogurt atau telur.

8. Kiwi

Buah Kiwi. (Freepik)

Kiwi kaya akan vitamin C, potasium, dan serat yang membantu pencernaan. Dengan kandungan serat yang tinggi, kiwi juga membantu menjaga kesehatan usus.

Jika kamu menginginkan rasa manis, campurkan kiwi dengan stroberi dan pisang dalam smoothie atau salad buah.

9. Jus Jeruk