Yuk Simak, Ini Makanan dan Nutrisi yang Bikin Stamina Makin Strong!

Kacang almond makanan yang mengandung magnesium apa saja

5. Selai Kacang

Selai kacang adalah makanan yang kaya lemak sehat dan protein. Mengkonsumsi selai kacang dengan roti gandum di pagi hari, dapat memberikan energi dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Ini adalah pilihan tepat untuk sarapan yang meningkatkan stamina.

6. Almond

Almond adalah kacang yang kaya akan nutrisi dan lemak sehat. Almond membantu meningkatkan metabolisme dan stamina. Kacang juga kaya akan magnesium dan vitamin E yang penting untuk kesehatan otot serta energi tubuh.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang hitam kaya akan zat besi dan mineral yang membantu produksi sel darah merah. Sel darah merah bertanggung jawab membawa oksigen ke otot saat berolahraga, meningkatkan stamina, dan mengurangi kelelahan.

Baca Juga: Enak dan Sehat, Ini 5 Manfaat Roti Gandum Utuh untuk Kesehatan

8. Kopi

Kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan alami. Kafein membantu melawan rasa lelah dan meningkatkan kewaspadaan. Akan tetapi, konsumsi kopi harus dalam batas yang wajar karena dapat menyebabkan efek samping negatif jika berlebihan.

9. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kale, kaya zat besi, serat, vitamin, serta mineral. Zat besi dalam sayuran, membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Serat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan stamina.

10. Bit Merah

Bit merah adalah sayuran rendah kalori dan lemak yang dikenal dapat meningkatkan energi serta daya tahan tubuh. Bit mengandung nitrat anorganik yang membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot, meningkatkan stamina selama berolahraga.