Yuk Simak, Ini Makanan dan Nutrisi yang Bikin Stamina Makin Strong!

3. Lemak Sehat

Lemak sehat termasuk asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam kacang almond, ikan, kenari, dan minyak sayur. Omega-3 membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina.

4. Zat Besi

Zat besi penting untuk produksi energi dan stamina. Sumber zat besi yang baik termasuk bayam, brokoli, daging babi, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

5. Kalsium

Kalsium membantu mengatasi defisit energi dan penting, untuk kekuatan otot. Sumber kalsium termasuk susu, keju, yogurt, sayuran berdaun hijau, dan ikan sarden.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Merawat Tulang Belakang Agar Tetap Kuat dan Sehat

6. Vitamin C

Vitamin C membantu melindungi otot dari keausan dan meningkatkan energi. Sumber vitamin C yang baik, termasuk jeruk, kiwi, lemon, cranberry, apel, guava, anggur, bayam, kale, paprika, tomat, brokoli, kembang kol, kubis brussel, gooseberry, basil, dan thyme.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, Kamu dapat meningkatkan stamina dan energi untuk menjalani hari dengan lebih produktif. Pastikan untuk selalu menjaga pola makan seimbang dan tetap aktif untuk kesehatan tubuh dan pikiran yang optimal.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators