7 Buah yang Bisa Tingkatkan Produksi Sel Darah Merah, Cocok Buat Kamu yang Anemia

Buah yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah, cocok untuk yang anemia (freepik.com)

INDOZONE. ID - Kekurangan jumlah sel darah merah dalam tubuh dinamakan sebagai anemia. Beberapa tanda yang sering dirasakan penderita anemia adalah pusing, pucat, dan mudah lelah.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi sel darah merah adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan zat besi dan kandungan mineral lainnya.

Berikut ini 7 buah yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah, cocok buat kamu yang anemia.

Apel

Apel mempunyai kandungan zat besi yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah apabila dikonsumsi secara teratur.

Kandungan antioksidan, flavonoid, dan serat yang tinggi, berfungsi sebagai anti inflamasi atau peradangan dalam tubuh.

Apel bisa menjadi salah satu rekomendasi buah yang bisa dikonsumsi bagi penderita anemia.

Jeruk

Buah jeruk atau lemon dikenal kaya akan vitamin C yang tinggi. Kandungan ini dapat membantu penyerapan zat besi yang berguna untuk memproduksi sel darah merah.

Baca Juga: Mengenal Nyctophobia: Takut pada Kegelapan Menurut Psikologis, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Selain dimakan langsung, jeruk bisa dioleh menjadi jus atau dikombinasikan dengan buah-buahan lain sebagai salad buah.

Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi dan produksi sel darah merah (Pexels/Anastasiia Petrova)

Selain jeruk, stroberi juga dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang dapat mendukung penyerapan zat besi dan membantu mengurangi anemia.

Selain itu, kandungan antiokasidan di dalamnya dapat melindungi sel-sel tubuh yang rusak akibat radikal bebas.

Buah stroberi sebaiknya diletakkan di tempat yang tertutup dan tidak tercampur dengan makanan lain untuk menjaga agar tetap segar dan tidak rusak.

Jambu Biji