Mengapa Berat Badan Tidak Kunjung Turun? Ternyata Ini 8 Alasannya

Jika mencoba menurunkan berat badan terlalu jauh di bawah set-point ini, tubuh akan berusaha mengembalikan berat ke kisaran yang dianggap normal.

3. Penuaan dan Kehilangan Massa Otot

Saat usia bertambah, terutama ketika wanita memasuki masa menopause dan kadar estrogen mulai menurun, mereka cenderung kehilangan massa otot.

Massa otot yang berkurang berarti tubuh membakar lebih sedikit kalori. Hal ini, bersama dengan perubahan alami pada jaringan lemak yang terjadi seiring penuaan, dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

4. Obat-Obatan yang Dikonsumsi

Beberapa obat dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau menghambat upaya anda untuk menurunkannya. Obat-obatan tertentu seperti insulin, antipsikotik, antidepresan, terapi epilepsi, steroid, dan obat penurun tekanan darah dapat mempengaruhi metabolisme, selera makan dapat mempengaruhi proses penurunan berat badan anda.

5. Ukuran Porsi Makan yang Salah Perhitungan

Sering kali, ukuran porsi yang tercantum pada kemasan makanan tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Meskipun sudah ada upaya untuk membuat porsi lebih realistis, ukuran porsi ini tidak dapat mempertimbangkan tingkat lapar atau kebutuhan tubuh anda.

6. Makan Tanpa Sadar atau Saat Terdistraksi

Makan sambil menonton TV atau menggunakan smartphone dapat membuat anda lupa apa yang sudah dikonsumsi. Makan secara tidak sadar ini sering dikaitkan dengan peningkatan BMI. Jika anda lebih sadar terhadap apa yang dimakan, anda akan lebih mudah merasakan kapan sudah kenyang.

7. Melewatkan Waktu Makan, Lalu Makan Berlebihan

Dalam upaya mengurangi kalori, terkadang kita tergoda untuk melewatkan waktu makan. Namun, ini bisa menyebabkan tubuh akhirnya memaksa anda untuk makan lebih banyak. Melewatkan makan dapat memicu mekanisme perlindungan tubuh yang membuat anda makan berlebihan di waktu berikutnya.

8. Memperkirakan Kalori yang Terbakar Terlalu Tinggi

Ketika mencoba menurunkan berat badan, sering kali kita melebih-lebihkan jumlah kalori yang terbakar melalui olahraga. Padahal, yang lebih penting adalah apa dan seberapa banyak anda makan.

Demikian beberapa penjelasan mengenai delapan alasan mengapa berat badan tidak kunjung turun.Menurunkan berat badan memang tidak selalu mudah dan sering kali ada berbagai faktor yang menghalanginya.

Dengan memahami beberapa alasan ini dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya, anda bisa kembali ke cara yang benar dalam mencapai tujuan berat badan anda. Tetaplah fokus pada kebiasaan sehat dan ingat bahwa setiap perubahan kecil yang anda lakukan membawa anda lebih dekat ke tujuan berat badan yang ideal.