Cara Ampuh Mengatasi Jet Lag Setelah Penerbangan Jarak Jauh

Mengonsumsi makanan ini bisa membantu tubuh lebih cepat beradaptasi dengan zona waktu baru dan mempercepat pemulihan dari jet lag.

Baca Juga: Selama Penerbangan Kamu Berisiko Tinggi Terpapar Covid-19, Berikut Pencegahannya

7. Gunakan Suplemen Melatonin

Jika Anda kesulitan menyesuaikan pola tidur setelah tiba di tujuan, suplemen melatonin bisa menjadi solusi. Melatonin adalah hormon alami yang diproduksi tubuh untuk membantu mengatur tidur.

Suplemen melatonin dapat membantu tubuh Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur, terutama ketika Anda mengalami gangguan tidur akibat perbedaan zona waktu.

Namun, penting untuk mengonsultasikan penggunaan suplemen melatonin dengan dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lainnya.

8. Berikan Waktu untuk Beradaptasi

Terlepas dari semua tips yang sudah disebutkan, tubuh tetap membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan zona waktu baru. Jangan terlalu memaksa diri untuk langsung beraktivitas penuh setelah tiba.

Berikan tubuh waktu untuk beristirahat dan menyesuaikan diri dengan ritme baru. Dalam beberapa hari, gejala jet lag biasanya akan mereda dan Anda bisa kembali beraktivitas normal.