Ingin Turun 10 Kg dengan Cepat? Ikuti Panduan Diet Seimbang Ini dan Lihat Hasilnya!

Baca Juga: Diet Ketogenik untuk Pasien Diabetes, Apakah Aman?

2. Protein Berkualitas,

Protein membantu membangun otot dan jaringan tubuh lainnya. Mengonsumsi sumber protein seperti ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, dan telur dapat membantu menjaga massa otot selama penurunan berat badan.

Selain itu, protein juga memerlukan lebih banyak energi untuk dicerna, yang dapat meningkatkan pembakaran kalori.

3. Lemak Sehat,

Lemak tidak selalu buruk. Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan penting untuk fungsi hormon dan menjaga kesehatan jantung. Lemak sehat juga membantu penyerapan vitamin dan memberikan rasa kenyang.

4. Serat,

Serat membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Vitamin dan Mineral,

Vitamin dan mineral berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan sistem kekebalan.

Mengonsumsi berbagai macam sayur dan buah setiap hari akan memastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup.

6. Air,

Air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses metabolisme.

Minum setidaknya 8 gelas air per hari dapat membantu menahan rasa lapar dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.