5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Asam Lambung, Bisa Langsung Dicoba!

Ilustrasi yoga. (Freepik)

INDOZONE.ID - Masalah asam lambung sering kali dialami banyak orang, menimbulkan ketidaknyamanan seperti perut mulas yang bisa mengganggu aktivitas harian.

Salah satu cara efektif untuk meredakan gejala asam lambung adalah dengan mengubah gaya hidup serta pola makan, dan menggabungkannya dengan terapi alternatif seperti yoga.

Beberapa gerakan yoga diketahui mampu membantu mengatasi masalah asam lambung dengan meningkatkan pencernaan serta mengurangi stres.

Gerakan Yoga adalah pendekatan holistik yang mengombinasikan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk mengurangi risiko refluks asam lambung.

Baca Juga: Kenali Gejala Penyakit Jantung Sejak Dini Begini Cirinya

5 Gerakan Yoga Untuk Meredakan Asam Lambung

Ilustrasi yoga (Pexels/Karolina Grabowska)

Berikut lima gerakan yoga yang dapat membantu meredakan asam lambung, sebagaimana dirangkum dari Zandu Care:

1. Paschimottanasana (Forward Bend Pose)

Gerakan yoga untuk meredakan asam lambung adalah Paschimottanasana, atau pose Membungkuk ke Depan. Untuk memulai, duduklah di atas matras dengan kaki direntangkan ke depan.

Pastikan tulang belakang kamu tegak dan fokus pada pernapasan sebelum mulai meregangkan tubuh ke depan, berusaha menyentuh jari-jari kaki dengan tangan.

Jika kamu bisa menyentuh kaki dengan nyaman, coba letakkan dahi di atas kaki untuk meregangkan otot punggung dan perut, membantu melancarkan pencernaan.

2. Supta Baddha Konasana (Reclining Butterfly Pose)

Pose ini dimulai dengan berbaring di matras, kaki dalam posisi duduk menyilang dengan tumit ditarik mendekati panggul.

Tangan diletakkan di samping tubuh dengan telapak tangan rata di lantai.

Pose ini membantu melenturkan otot perut dan meringankan asam lambung. Tahan selama dua menit.

3. Marjaryasana (Cat/Cow Pose)