5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Asam Lambung, Bisa Langsung Dicoba!

Pastikan lutut tepat di bawah pinggul dan telapak tangan sejajar dengan bahu.

Saat menarik napas, lengkungkan punggung ke atas dengan dagu mengarah ke dada, lalu buang napas sambil melengkungkan tulang belakang ke bawah.

Ulangi gerakan ini sebanyak lima kali untuk meredakan ketegangan di perut dan memperlancar pencernaan.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Pose Vajrasana sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, dilakukan dengan duduk di atas tumit dengan kepala dan punggung tegak.

Letakkan tangan di lutut dan fokus pada pernapasan.

Pose ini bisa dilakukan selama 10 menit setelah makan untuk membantu menenangkan perut dan mengurangi asam lambung.

Baca Juga: Apakah Tamiflu Dapat Melindungi dari Flu Burung? Berikut Penjelasannya

5. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)

Pose Ardha Matsyendrasana atau putaran tulang belakang setengah adalah gerakan yang efektif untuk meredakan refluks asam.

Duduklah dengan kaki lurus ke depan, kemudian lipat lutut kiri dan letakkan di bawah panggul.

Angkat lutut kanan di atas lutut kiri, kemudian putar tubuh ke kanan sambil meletakkan tangan kiri di atas lutut kanan. Tahan pose ini selama satu menit dan ulangi lima kali.

Dengan melakukan yoga secara rutin, kamu dapat membantu meredakan gejala asam lambung dan menjaga kesehatan pencernaan.

Pastikan untuk tetap fokus pada pernapasan selama setiap pose untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Baca Juga: Sering Sembelit Sebelum Menstruasi? Ternyata Ini 6 Penyebabnya