5 Kebiasaan yang Dapat Memicu Diabetes, Salah Satunya Tiduran Usai Makan

Ilustrasi perempuan ketiduran saat makan. (Pexels/Karolina Grabowska)

INDOZONE.ID - Kasus diabetes di Indonesia masih tergolong tinggi. Data dari Kementerian Kesehatan RI mencatat bahwa jumlah penderita diabetes di tanah air mencapai 19,5 juta orang.

Peningkatan kasus diabetes ini disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari faktor genetik hingga gaya hidup yang kurang sehat.

Metode paling akurat untuk menentukan apakah Anda terkena diabetes atau berisiko tinggi adalah dengan melakukan pemeriksaan gula darah ke dokter.

Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele juga dapat berkontribusi pada risiko diabetes.

Baca Juga: 5 Pengobatan Alternatif Diabetes yang Bisa Kamu Coba

5 Kebiasaan yang Dapat Memicu Diabetes

Diabetes (freepik.com)

Berikut adalah lima kebiasaan yang Dapat Memicu Diabetes, yang sudah kami rangkum dari India Today.

1. Begadang

Menurut dr. Ambrish Mithal dari Medanta Medicity, kurang tidur adalah salah satu penyebab utama diabetes tipe 2.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang tidak cukup dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan penambahan berat badan, yang merupakan faktor risiko diabetes.

2. Melewatkan Sarapan

Dr. Sandeep Kharb, seorang spesialis endokrinologi di Institut Ilmu Kedokteran Asia, menjelaskan bahwa melewatkan sarapan dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan di siang hari.

“Orang yang tidak sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan makanan berlemak saat makan siang,” ungkapnya.

3. Kurang Bergerak

Aktivitas fisik yang minim, seperti duduk berlama-lama sambil menggunakan gadget, dapat menyebabkan peningkatan ukuran lingkar pinggang.

Dr. Rajesh Khadgawat dari Aiims Hospital menyarankan agar setiap orang melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Olahan