Benarkah Menghabiskan Waktu di Alam dapat Meningkatkan Kesehatan Mata? Ini Penjelasannya

2. Mengurangi Ketegangan Mata

Aktivitas di luar ruangan memungkinkan mata untuk beristirahat, terutama setelah waktu yang lama memfokuskan pada objek dekat seperti layar atau buku.

Hal ini dapat mengurangi kelelahan dan ketidaknyamanan mata, yang sering terjadi akibat ketegangan mata digital.

3. Paparan Terhadap Sinar Matahari

Paparan terhadap sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan dapat berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata.

Namun, penting untuk melindungi mata dari paparan UV berlebih dengan menggunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV.

Tips Efektif untuk Meningkatkan Kesehatan Mata

Ilustrasi periksa mata untuk meningkatkan kesehatan mata. (freepik.com)

Selain menghabiskan waktu di lingkungan hijau, ada beberapa cara efektif untuk meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan secara keseluruhan, antara lain:

1. Rutin Memeriksakan Mata

Mengunjungi dokter mata secara berkala untuk memastikan deteksi dini dan penanganan masalah mata.

2. Aturan 20-20-20

Khusus bagi mereka yang menghabiskan waktu lama di depan layar, disarankan untuk beristirahat setiap 20 menit dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik, untuk mengurangi kelelahan mata.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, serta asam lemak omega-3, lutein, dan zinc, dapat mendukung kesehatan mata.

Baca Juga: Shinrin-Yoku: Pendekatan Jepang Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Melalui Terapi Alam

Sayuran hijau, wortel, buah citrus, dan ikan sangat bermanfaat untuk mata.

4. Pencahayaan yang Baik

Memastikan pencahayaan yang cukup saat membaca atau bekerja di depan komputer dapat mengurangi ketegangan mata.

5. Menggunakan Kacamata Hitam

Kacamata hitam dapat memblokir 100% sinar UVA dan UVB dan melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.

Demikian beberapa penjelasan mengenai menghabiskan waktu di alam meningkatkan kesehatan mata.