Cara Duduk yang Baik saat Kerja di Depan Komputer agar Punggung Tidak Bongkok

Jangan duduk terlalu lama dapat menjadi cara mudah untuk merawat tulang belakang agar tetap kuat dan sehat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Di era digital saat ini, banyak individu menghabiskan berjam-jam di depan komputer atau laptop untuk pekerjaan mereka. 

Cara duduk yang kurang tepat dapat memicu berbagai masalah kesehatan, terutama pada area punggung.

Salah satu isu umum yang muncul adalah punggung yang membungkuk atau postur tubuh yang kurang ideal.

Oleh karena itu, penting untuk memahami cara duduk yang baik saat kerja agar tetap nyaman dan terhindar dari masalah punggung.

Baca Juga: Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Cara Duduk yang Baik Saat Kerja di Depan Komputer

Jika memungkinkan, duduklah di dekat jendela atau manfaatkan lampu terang di sekitar tempat kerja anda agar menghindari rasa ngantuk. (freepik.com)

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Buru melalui situs pafiburu.org, menjaga postur yang baik saat duduk sangat vital untuk kesehatan jangka panjang.

1. Pilih Kursi Ergonomis

Pertama, gunakan kursi yang dirancang secara ergonomis.

Kursi ergonomis memiliki dukungan punggung yang optimal, membantu mempertahankan lekukan alami tulang belakang.

Pastikan kursi tersebut memiliki ketinggian yang bisa disesuaikan dan sandaran yang mendukung punggung bagian bawah.

2. Sesuaikan Ketinggian Meja Kerja

Ketinggian meja kerja juga berpengaruh pada postur duduk. Pastikan meja kerja kamu berada pada ketinggian yang ideal.

Ketika duduk, siku harus membentuk sudut 90 derajat dan tangan sejajar dengan keyboard.

Jika meja terlalu rendah atau tinggi, gunakan alas untuk menyesuaikan posisi.

3. Jaga Posisi Kaki