Cara Duduk yang Baik saat Kerja di Depan Komputer agar Punggung Tidak Bongkok

Hindari menyilangkan kaki karena dapat mengganggu sirkulasi darah dan menyebabkan ketegangan pada punggung.

Jika perlu, gunakan footrest untuk menambah kenyamanan.

4. Lakukan Peregangan Secara Berkala

Melakukan peregangan secara berkala adalah salah satu cara untuk mencegah punggung membungkuk.

Setiap 30-60 menit, luangkan waktu untuk berdiri dan meregangkan tubuh.

Hal ini dapat mengurangi ketegangan pada otot serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

5. Perhatikan Posisi Layar

Posisi layar komputer sangat penting. Pastikan layar komputer berada pada level mata, sehingga kamu tidak perlu membungkuk atau mendongak.

Baca Juga: Makan Rebung Bikin Asam Urat Meningkat? Cek Faktanya

Jarak antara mata dan layar sebaiknya sekitar 50-70 cm untuk mengurangi ketegangan di leher dan punggung.

6. Gunakan Alat Bantu Jika Diperlukan

Jika kamu sering merasa tidak nyaman saat duduk, pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu seperti bantal punggung atau bantal duduk.

Bantal ini dapat memberikan dukungan tambahan pada punggung dan meningkatkan kenyamanan saat bekerja.

7. Fokus pada Postur Tubuh

Selalu perhatikan postur tubuh saat duduk. Pastikan untuk duduk dengan posisi tegak, bahu yang santai, dan punggung yang lurus.

Hindarilah membungkuk atau bersandar terlalu jauh ke depan saat menjalani aktivitas kerja.

Menjaga postur yang baik saat duduk sangat penting untuk mencegah punggung membungkuk dan masalah kesehatan lainnya.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan nyaman.