10 Suplemen Terbaik untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh di Musim Penyakit

Sepuluh Suplemen Terbaik untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh di Musim Penyakit (freepik)

INDOZONE.ID - Pada musim pancaroba yang rawan penyakit, menjaga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih penting dari biasanya.

Dengan meningkatnya risiko infeksi dan penyakit, tubuh membutuhkan dukungan ekstra untuk melindungi diri. 

Ilustrasi suplemen.

Selain menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat, suplemen tertentu dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu.

Dilansir dari Healthline, berikut ini 10 suplemen terbaik yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh di musim penyakit:

10 Suplemen Terbaik untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh di Musim Penyakit

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang paling terkenal dan berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Suplemen ini membantu merangsang produksi sel darah putih dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Sumber alami vitamin C, termasuk jeruk, kiwi, dan paprika.

Baca Juga: 6 Suplemen dan Vitamin Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat

2. Vitamin D

Vitamin D berperan dalam modifikasi respons imun. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi.

Suplemen vitamin D sangat direkomendasikan, terutama di musim dingin ketika paparan sinar matahari berkurang. Sumber alami vitamin D, termasuk ikan berlemak dan jamur.

3. Zinc

Zinc adalah mineral penting yang mendukung perkembangan dan fungsi sel-sel kekebalan.

Suplemen zinc dapat membantu mengurangi durasi dan gejala flu. Makanan kaya zinc meliputi daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

4. Echinacea

Echinacea adalah ramuan herbal yang sering digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.