10 Ragam Makanan untuk Penderita Diabetes, Aman Dikonsumsi!

Selain itu, senyawa flavonoid juga membantu proses metabolisme gula, sehingga risiko diabetes dapat berkurang.

7. Bit

Buah bit

Berdasarkan Journal of Nutrition and Metabolism, buah bit mampu menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes yang obesitas.

Akan tetapi, buat bit justru tidak terlalu berpengaruh pada kadar gula darah bagi mereka yang berat badannya ideal.

Hal ini karena kandungan antioksidan asam alpha-lipoic pada buat bit yang membantu mencegah kerusakan sel dan menyembuhkan saraf yang rusak.

Baca Juga: Meski Baik Untuk Penderita Diabetes, Konsumsi Telur Perlu Dibatasi

8. Pir

Buah pir

Buah pir memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak membuat gula darah naik dengan cepat.

Selain itu, pada buah pir terdapat senyawa flavonoid yang mampu menurunkan risiko penyakit diabetes.

Oleh karena itu, buah bir bisa jadi pilihan makanan untuk penderita diabetes agar tidak lemas.

9. Nasi merah

Nasi merah

Nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, sehingga tidak memicu peningkatan gula darah.

Selain itu, nasi merah mengandung antioksidan, serta kaya nutrisi dan tinggi serat, yang bikin kenyang lebih lama.

Karena terbuat dari gandum utuh, 100 gram nasi merah mengandung sekitar 41 gram karbohidrat.