5 Cara Mudah Mengatasi Hemoglobin Rendah untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Cara Mudah Mengatasi Hemoglobin Rendah. (freepik.com)

INDOZONE.ID -  Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ketika kadar hemoglobin turun, tubuh kekurangan oksigen, yang bisa menyebabkan gejala seperti kelelahan, pusing, dan sesak napas.

Hemoglobin rendah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kekurangan zat besi, gangguan pencernaan, atau bahkan kondisi medis tertentu.

Untuk itu, penting untuk mengetahui cara mudah mengatasi hemoglobin rendah agar kesehatan tubuh. Berikut adalah 5 cara yang bisa Anda coba:

1. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Ilustrasi sayuran hijau. (freepik.com)

Salah satu penyebab utama hemoglobin rendah adalah kekurangan zat besi. Zat besi membantu tubuh memproduksi hemoglobin. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan kaya zat besi bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin.

Baca Juga: Memahami GERD, Ancaman Kesehatan bagi Generasi Muda

Beberapa makanan yang mengandung zat besi tinggi antara lain daging merah, hati, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau seperti bayam dan kale. Mengonsumsi makanan ini secara rutin. 

2. Menjaga Hidrasi 

ilustrasi menjaga hidrasi.

Dehidrasi bisa mempengaruhi konsentrasi hemoglobin dalam darah. Walaupun dehidrasi tidak langsung menyebabkan hemoglobin rendah, tubuh yang kekurangan cairan bisa menyebabkan penurunan volume darah.

Oleh karena itu, pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) menyarankan orang dewasa untuk minum air putih sekitar 2 liter per hari. 

3. Hindari Perdarahan Berlebihan

ilustrasi periksa darah.

Perdarahan berlebihan bisa menyebabkan tubuh kehilangan banyak darah, yang akhirnya menurunkan kadar hemoglobin. Jika Anda mengalami menstruasi yang berlebihan atau pendarahan lainnya, segera pergi ke dokter. 

Menghindari perdarahan berlebihan sangat penting agar tubuh tidak kehilangan banyak darah dan kadar hemoglobin tetap terjaga.