Pernahkah Kamu Gatal-gatal Saat Cemas? Ini Penyebab hingga Cara Mengatasinya

Ilustrasi gatal saat mengalami cemas. (freepik.com)

2. Perubahan Suhu Tubuh

Kecemasan sering menyebabkan perubahan suhu tubuh, seperti rasa panas tanpa keringat yang cukup untuk mendinginkan tubuh. Hal ini dapat memengaruhi kulit dan memicu reaksi kulit.

3. Siklus Gatal-Kecemasan

Kecemasan dapat meningkatkan persepsi gatal, yang menyebabkan seseorang menggaruk kulit. Garukan ini dapat memperparah kondisi kulit, menciptakan siklus yang sulit dihentikan.

4. Urtikaria Psikogenik

Kondisi ini terjadi ketika stres emosional memicu munculnya biduran atau ruam tanpa adanya penyebab fisik yang jelas.

Cara Mengatasi Gatal Akibat Kecemasan

Ilustrasi mengonsumsi obat antihistamin untuk mengobati gatal saat merasa cemas. (freepik.com)

Mengatasi reaksi kulit akibat kecemasan melibatkan dua pendekatan utama, yakni mengatasi gejala fisik dan menangani kecemasan yang mendasarinya.

Berikut langkah-langkah yang dapat kamu lakukan:

1. Mengonsumsi Antihistamin

Obat antihistamin, seperti diphenhydramine, cetirizine, atau loratadine, dapat membantu meredakan gatal dan peradangan. Namun, penggunaannya harus berdasarkan rekomendasi dokter.

2. Mengelola Kecemasan

Mengelola kecemasan merupakan langkah penting untuk mencegah reaksi kulit berulang. Terapi seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT), mindfulness, dan latihan relaksasi dapat membantu mengurangi tingkat stres.

3. Mendinginkan Kulit

Kompres dingin atau menggunakan lotion pendingin, dapat meredakan rasa gatal dan peradangan pada kulit.

4. Pengobatan Farmakologis

Pada beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat antidepresan seperti SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) untuk mengatasi kecemasan yang mendasari.

Cara Mencegah Gatal Akibat Kecemasan

Ilustrasi mengelola stres. (freepik.com)

Mencegah reaksi kulit akibat kecemasan melibatkan pengendalian stres, dan menjaga respons tubuh terhadap kecemasan. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:

1. Kelola Stres Secara Efektif

Praktik seperti meditasi, pernapasan dalam, dan relaksasi otot progresif dapat membantu tubuh mengatasi stres dengan lebih baik.

2. Identifikasi Pemicu

Catat pola kecemasan dan munculnya reaksi kulit untuk mengetahui pemicu tertentu. Menghindari atau mengelola pemicu tersebut dapat membantu mencegah gejala.

3. Jaga Suhu Tubuh