Benarkah Es Batu Dapat Meredakan Kecemasan? Ini Penjelasannya

2. Kompres Es Batu di Wajah atau Dada

Letakkan kompres es di dada atau wajah anda, terutama di area sekitar mata dan pelipis.

Teknik ini merangsang saraf vagus dan memicu refleks menyelam, sehingga tubuhmu menjadi lebih tenang.

Baca Juga: 10 Tanda Mengalami Kecemasan Sosial dan Cara Mengatasinya, Kamu Termasuk?

3. Percikan atau Rendam Wajah dengan Air Dingin

Percikkan air dingin ke wajah atau rendam wajah dalam semangkuk air es selama beberapa detik.

Perubahan suhu yang tiba-tiba ini membantu tubuh fokus pada respons terhadap dingin, sehingga pikiran-pikiran yang cemas teralihkan.

4. Pijat dengan Es Batu

Gosokkan es batu secara perlahan pada bagian belakang leher atau pergelangan tanganmu.

Bagian ini memiliki banyak pembuluh darah dan saraf yang responsif terhadap dingin, sehingga memberikan efek relaksasi yang cepat.

Manfaat Utama dari Penggunaan Es Batu

Ilustrasi es. (freepik.com)

Salah satu alasan mengapa terapi es efektif adalah karena es mampu memberikan rasa lega yang cepat dan nyata.

Saat mengalami kecemasan, pikiran dan emosi sering kali terasa sulit dikendalikan.

Es menciptakan distraksi fisik yang memutus siklus kecemasan, memberikan rasa kontrol, dan membantumu lebih fokus.

Meskipun metode ini dapat membantu, es tidak dapat menggantikan terapi profesional atau pengobatan yang direkomendasikan dokter.

Gunakan teknik ini sebagai pelengkap terapi, pengobatan, atau perubahan gaya hidup lainnya.

Selain itu, bagi mereka yang memiliki kondisi seperti penyakit Raynaud atau kulit sensitif, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba terapi ini.