Benarkah Es Batu Dapat Meredakan Kecemasan? Ini Penjelasannya

Ilustrasi kecemasan dan es batu. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang kerap kali membuat seseorang merasa gelisah, mengalami detak jantung yang cepat, hingga muncul rasa takut berlebihan.

Saat ini, banyak metode yang digunakan untuk meredakan kecemasan, salah satunya yang unik adalah terapi menggunakan es batu.

Namun benarkah demikian? Ini penjelasannya.

Kenapa Es Batu Bisa Meredakan Kecemasan?

Ilustrasi es batu. (freepik.com)

Efek menenangkan dari es batu berhubungan dengan stimulasi saraf vagus, yang merupakan bagian penting dari sistem saraf parasimpatis.

Saraf ini menghubungkan otak dengan organ-organ penting dalam tubuh, seperti jantung dan lambung, serta membantu tubuh untuk masuk ke dalam mode “istirahat dan cerna.”

Ketika tubuh terpapar dingin, saraf vagus memberikan sinyal untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah, sehingga menciptakan perasaan rileks.

Fenomena ini dikenal sebagai “refleks menyelam,” sebuah mekanisme alami yang juga dimiliki oleh mamalia laut seperti anjing laut.

Pada manusia, refleks ini dapat dimanfaatkan untuk mengurangi rasa cemas yang berlebihan.

Baca Juga: Benarkah Kebisingan Dapat Meningkatkan Kecemasan? Ini Penjelasannya

Cara Menggunakan Es Batu untuk Mengatasi Kecemasan

Ilustrasi es batu. (freepik.com)

Kamu dapat mencoba beberapa teknik berikut untuk merasakan manfaat es batu dalam mengatasi kecemasan:

1. Memegang Es Batu

Peganglah es batu di tangan atau letakkan di kulit. Sensasi dingin yang dihasilkan dapat mengalihkan perhatianmu dari pikiran-pikiran yang cemas.