5 Minuman Sehat untuk Cegah Kerusakan Ginjal secara Alami

5 Minuman Sehat untuk Mencegah Kerusakan Ginjal Secara Alami.

INDOZONE.ID - Ginjal adalah organ penting yang bekerja menyaring racun, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, racun bisa menumpuk dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti batu ginjal atau bahkan gagal ginjal.

Sayangnya, banyak kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa membebani ginjal, seperti kurang minum air putih, sering mengonsumsi makanan asin, atau minum minuman bersoda dan beralkohol.

Baca Juga: 6 Makanan Anti Penuaan yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari, Apa Saja?

Ada beberapa minuman alami yang bisa membantu ginjal membuang racun, dan mencegah kerusakan. Minuman ini, kaya nutrisi dan memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.  

Berikut adalah, 5 minuman sehat yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah kerusakan ginjal secara alami. 

1. Air Putih

Ilustrasi Air Putih (freepik.com)

Minuman terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal adalah air putih. Ginjal membutuhkan cukup cairan untuk membantu membuang limbah dan racun dari tubuh melalui urine.

Minum air putih yang cukup setiap hari, dapat mencegah dehidrasi yang bisa membahayakan ginjal. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tetapi secara umum dianjurkan minum 8–10 gelas air per hari.

2. Air Lemon

Ilustrasi Air Lemon.

Air lemon adalah salah satu minuman terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal. Lemon mengandung asam sitrat, yang dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urine.

Baca Juga: 5 Jus Sehat yang Aman dan Baik untuk Penderita Asam Lambung

Selain itu, lemon kaya akan vitamin C, yang bersifat antioksidan dan dapat membantu mengurangi peradangan, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Jus Kranberi

ilustrasi Jus Kranberi (Best Life)

Jus kranberi terkenal dengan manfaatnya dalam mencegah infeksi saluran kemih (ISK), yang dapat memengaruhi ginjal jika tidak ditangani dengan baik.

Kranberi mengandung senyawa proanthocyanidins, yang dapat mencegah bakteri menempel di dinding saluran kemih. Minum jus ini secara teratur, terutama jika kamu sering mengalami infeksi saluran kemih.

4. Teh Hijau

ilustrasi Teh Hijau (freepik.com)

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi ginjal dari kerusakan. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Bisakah Dehidrasi Menyebabkan Sariawan? Begini Penjelasannya

Namun, sebaiknya konsumsi teh hijau dalam jumlah wajar, karena kandungan kafeinnya dapat menyebabkan dehidrasi jika diminum secara berlebihan.

5. Jus Jeruk

Ilustrasi Jus Jeruk.

Jus jeruk kaya akan vitamin C, kalium, dan antioksidan, yang membantu menjaga kesehatan ginjal. Selain itu, kandungan sitrat dalam jeruk, dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengurangi kadar kalsium dalam urin.

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Stroberi untuk Kesehatan Tubuh: Kamu Harus Tahu!

Dengan minum minuman ini secara rutin dan menerapkan gaya hidup sehat, kamu bisa membantu mencegah kerusakan ginjal secara alami.