7 Buah Kaya Kalsium Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

4. Jeruk Nipis

ilustrasi jeruk nipis.

Meskipun kecil, jeruk nipis mengandung sekitar 33 mg kalsium per 100 gram. Buah ini juga baik untuk detoks tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Jeruk nipis bisa dicampurkan ke dalam air hangat, dijadikan infused water, atau sebagai tambahan dalam makanan.

5. Kiwi

ilustrasi kiwi.

Kiwi adalah buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, namun ternyata buah ini juga memiliki sekitar 34 mg kalsium per buahnya.

Selain itu, kiwi mengandung vitamin K yang berperan dalam pembentukan protein osteocalcin, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis. 

Baca Juga: 9 Tips Mengatasi Kelelahan Akibat Gangguan ‘Multiple Sclerosis’

6. Plum

ilustrasi plum (Pixabay/Congerdesign)

Plum adalah buah kaya kalsium dengan sekitar 43 mg kalsium per 100 gram. Tak hanya itu, plum juga mengandung magnesium dan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. 

Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan antioksidan yang membantu memperlambat penuaan sel, serta serat yang sangat baik untuk sistem pencernaan.

7. Buah Tin 

Ilustrasi buah tin (health)

Buah tin adalah salah satu buah dengan kandungan kalsium tertinggi. Dalam 100 gram buah tin, terdapat sekitar 162 mg kalsium, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Selain itu, buah tin juga mengandung serat tinggi yang baik untuk sistem pencernaan, serta antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.