Kenapa Berat Badan Naik saat Puasa? Ini Penyebab dan Solusinya!

Hindari makanan tinggi garam agar tidak mudah haus saat berpuasa.

4. Kurang asupan cairan

Terlalu banyak minum air dalam satu waktu bisa membuat perut tidak nyaman dam terasa kembung.

Selain itu, dapat mengencerkan enzim pencernaan sehingga menghambat proses pencernaan.

Minum setidaknya 8 gelas air selama tidak berpuasa, serta waktu minum bisa dibagi menjadi: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara berbuka dan sahur, dan 2 gelas saat sahur.

Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam karena dapat menyebabkan dehidrasi.

5. Kurangnya aktivitas fisik

Banyak orang yang mengurangi aktivitas fisik saat berpuasa sehingga memperlambat proses metabolisme tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Sebaiknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau beryoga selama berpuasa.

Selain itu, aktivitas fisik juga dapat dilakukan sekitar satu jam setelah berbuka puasa selama 15-45 menit, untuk menghilangkan kram dan gangguan pencernaan.

6. Konsumsi gorengan berlebihan

Gorengan juga sering menjadi favorit saat berbuka puasa.

Namun, sebaiknya hindari makanan ini karena mengandung lemak tidak sehat dan kalori tinggi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta gangguan pencernaan.

Gantilah gorengan dengan makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan menjaga kadar gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang.

Puasa adalah kegiatan yang baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Agar tubuh tetap sehat, perhatian pola dan jenis makanan, hidrasi, dan aktivitas fisik selama berpuasa.